護嗓有撇步 少吃辣多喝水
8 y7 r T# w+ r F/ t1 d: o) H1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
- v( i4 } R. P$ B) H1 K# @
. l6 g- p. ~1 \$ H$ J: c% c◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
/ X) }8 H$ F* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J8 f4 \( E8 Z# K8 _以下作法，有助於維護嗓音的健康：
/ N) C1 c1 _" D' c公仔箱論壇8 Z: t6 e( o0 [ {9 C/ F% C( A( ~
●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
- M8 I/ d0 @1 w0 q2 {. n6 g公仔箱論壇
3 K1 c" H5 X! Y' V( I5.39.217.76●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, Z) a& h) A9 [& F* ~* A
* C" r' `" B8 h
●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。! i4 `5 R$ w- x- g: k+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 {- V( `% b# p9 O0 t
●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
8 r9 x2 S) o$ @4 i
1 Q& l+ M1 d" M% r- `) o! V5.39.217.76●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。! l0 B% X- e6 r' w
! z5 ~/ T# j1 O. z●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
8 x* O& K) z/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
- X! B# y4 z9 s5 i5.39.217.76◎健康小叮嚀：
1 P& r3 K9 V+ m9 }. g+ F YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y, @3 e, }! G; b/ ?, p! `5 ^
若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。2 l7 E! h" n* Z. |2 [9 ^
6 `+ E: a, j5 n. t+ n+ ~8 [5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 