馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
% A7 I% l! D. V公仔箱論壇! _& [8 B% h5 g$ a+ B( C
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。公仔箱論壇 i% \: v& ~2 Z% F! f' C8 J
- z' I( f' {. q
; a+ C/ t$ E6 ]: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 r- w1 C5 R8 J* ~" g( v
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, R( U9 N! b+ ~1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" ]0 v' S9 }. w- k
7 N) T( o% y; E7 u% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~% T" u- M3 n0 U$ j公仔箱論壇3 [3 | A E% ?6 F
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
" U( \6 N8 v2 z3 S公仔箱論壇
- Q: E; n, X. [. U
3 D8 Y: t0 t7 U$ i+ u+ B' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。, }, d/ q, v4 U5 R1 m, H4 B7 j; u4 m
$ @- w' ]$ h) |" h; T6 A
5.39.217.763 \0 e$ F4 t* e( ?6 w/ S: v$ V/ G9 f
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
) Z; R- t9 u. B9 s- x, m) i- p) x) v tvb now,tvbnow,bttvb/ V: N1 s- z8 \4 t
5.39.217.765 R/ M: T: d( C2 n* O( j
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
$ p+ c- g7 z7 g" u' S! k 5.39.217.76+ q/ J) w0 F' m" i4 D$ Z
公仔箱論壇# j7 J, S7 ?+ f+ y2 g8 g k7 Y
【小腿抽筋】
2 s5 q# ~. j" B: r, V6 A
: [- B) G1 _: }+ A. C5.39.217.76
0 D7 `$ R1 y. ptvb now,tvbnow,bttvb運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
1 s4 z) v; F3 E) p! g2 F# vtvb now,tvbnow,bttvb
0 h9 ~$ ^) @' z1 P5 f0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y* j+ ?, B/ o" z9 c9 m6 z, u公仔箱論壇【 運動性血尿】
; N& A/ R( s* f+ D5.39.217.76 % y$ [6 U* ]5 p0 Y J
tvb now,tvbnow,bttvb: U* T- k8 W v
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。8 T6 M- H. r/ o
7 Z1 t+ S3 O( Q: B9 I; z% Ktvb now,tvbnow,bttvb( ^8 H# C" o d$ w
【運動性貧血】
6 f- T( m$ Y- r0 ^公仔箱論壇
2 L: K. N: |# N" l9 V$ O. d
9 Q3 o1 M% d' ~# B( P9 S' P在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 