馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 a* f" H$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' a1 }9 h" O
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。5.39.217.76; q. O$ ~! V2 m5 G7 M
公仔箱論壇4 W3 T2 Z! W' \( i. g. p
6 {. y$ w7 V7 l$ H( Q3 I# |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 a4 b& K! O9 ^* J. J
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 e J6 M9 ?/ O/ I9 R1 F# V a
5 f2 \# E/ X1 l- _) g
3 I- F8 B e5 `3 l' ~8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' _ E w0 c4 u
tvb now,tvbnow,bttvb" Q) L! [4 ?0 [6 R
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
# G4 O1 D1 ^: H; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q8 W5 l/ c; c, G0 `" D5.39.217.76; s1 H5 ~3 z% _$ Z' U
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。tvb now,tvbnow,bttvb4 `% U, i8 F! b0 O
tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 W# l! r; G/ w; C2 A7 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ k* S" X0 ~6 S( A" Q
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
3 `4 \2 C( h4 l. k: _3 \5.39.217.76 7 o9 t. \6 U7 j8 F
/ b% d( l" Y# j. ^
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
_3 u5 C* t* [" S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 l, H8 I$ e) t5 X! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 p1 ]% ^! Z0 P
【小腿抽筋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: S% a+ N: O2 u# H
9 P, f' s( `' j
Y, g( }, H( [: } L4 w# w, ]& e. O運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。tvb now,tvbnow,bttvb) |; X# t* O% l. S0 {
5 B3 c3 G' v6 D3 J
O1 ]4 s$ e- F F, t1 o8 P【 運動性血尿】
# ~. a: \% o; t/ C/ }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb [( U: @2 r4 s j
" G5 P5 {& U$ V! |. E
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。5.39.217.76- ?8 i4 F( N2 n5 [) F+ j
公仔箱論壇* U0 U/ N" k H8 M# G6 g
. `& N# I2 ]8 T' R. _0 ^1 Q1 m- [0 m
【運動性貧血】
: u( Y# p& A0 ^7 [( \8 l- B5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 ~( s, n! Z
# j; p' C9 Y* {. ]: |6 B在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 