馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手: m- ], n' x, Z+ a+ G$ a9 o/ ^
: h! q I- [! I: _! q& I% z/ {3 s; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。% S" V& m' v! K# C6 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^$ \7 Y4 ^6 x! a$ c
" c* S9 Y0 p2 e; s1 c6 otvb now,tvbnow,bttvb* j$ r% {" X- @1 h1 G
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。公仔箱論壇6 j3 G: o" u$ r4 r' C/ z% f. e( X
9 \; l* K2 h3 [7 |, M+ g公仔箱論壇
+ O! o! a# p+ r1 V! b5.39.217.76+ D5 t5 b p$ {8 g
: d/ {% `6 Y; @- B0 R
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
4 d7 |8 Y/ ~# } S/ M, B6 U9 C 5.39.217.766 D# J- d% L0 m& n; l
, ~7 R5 R5 Q. b; Ctvb now,tvbnow,bttvb根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
; O( O$ w7 U# h/ s# t' Z; D- e5 R5.39.217.76
7 H* p7 F, Q$ s% q& ?% y) J5 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 E2 n9 G$ N$ S% r* J, f9 l
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
+ G2 B f/ b2 @" c4 ~: W8 y/ n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 _+ c" g4 Z# G
6 M% o' O2 `6 J1 n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
1 i e& D6 \% m3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p; J% g$ {5 C/ t5 C& P0 M" t公仔箱論壇公仔箱論壇$ l9 T3 K) g! Q
【小腿抽筋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 m! _5 V' p @! W3 C
9 S( K/ u7 m2 x+ U公仔箱論壇公仔箱論壇* P, v8 a6 ]( A. N8 E
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。3 [( ]7 R2 p" u% [3 w% V+ `4 l
3 {! O7 {; _. {' }) K3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e+ I1 c+ _) ` m! N【 運動性血尿】公仔箱論壇. i5 L* | K" ]$ I& r
- ?5 K1 t/ E) T' t公仔箱論壇公仔箱論壇# y5 i0 Q% Y, `7 T! g
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。公仔箱論壇1 v% F8 d, z, i
tvb now,tvbnow,bttvb$ f. `3 _! A4 J. M
1 W1 A, _3 z- h" D- ~& q8 R
【運動性貧血】
& e2 m" R6 F, m4 m
" O" h0 S" I+ q& _9 ]) b
2 d+ l' E' d" B& e( j在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 