多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 5.39.217.76 w$ D) m, z) F3 i
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。5.39.217.760 g: R- R" k3 H' u: T2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 N; X% \' ^9 S" j- N
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
; H' _3 n- G% ]7 r) o
: P, u8 K9 P) @- y5 ^5.39.217.76 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。公仔箱論壇! s; `+ v( N3 e$ {$ H3 R) M7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 e1 S Z/ a, H" \* I3 l
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ D: |1 N/ \% C
4 X& ?$ W) H Y( l1 z5.39.217.76 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
; r2 w% B. K+ y* d+ K; S0 w2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76* C8 b+ u- {& U3 K4 _# m! G6 Y* k
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。+ v) |/ r& H' l5 V+ [1 z1 j
$ p: }) s- S0 P: z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
( [, T- v; s$ v+ F- ]" `tvb now,tvbnow,bttvb 9 Z( X: U4 y+ L3 d- V9 `/ [
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。5.39.217.76" x+ e" w" |( P. [. a, P" ~, R. d
5.39.217.76! w' r: w7 |9 d- A/ o! P
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
( U3 s: g9 \- T0 b
, R$ `; x6 [: ], g5 d2 g5 U出處: WebMD Health News
n9 }2 O6 @- p" y" ~5.39.217.76作者: Denise Mann
) [1 U" ~% L* ^* j) G審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 