多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
8 g! S5 R3 `. g: I( j公仔箱論壇 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
% O% J, V* {0 N- n3 Ltvb now,tvbnow,bttvb # J O8 P! T: v7 B. v6 j
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。- c+ ^& U5 H1 w, V9 M" ?4 h
& _" K3 P. l6 G* i公仔箱論壇 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
5 Y( V( q4 M' K; _9 [3 [
% U# y! \: b" `2 n3 D 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
' g( v4 h5 g* ~3 f5 k5.39.217.76 5.39.217.76# m# y. y& L' i
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。公仔箱論壇; x% K. h) ~+ }( z
1 e2 u- d* i) itvb now,tvbnow,bttvb 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
: j" y! H; H/ @ Z+ Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x1 p# z; m6 f# q Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
% f; a) m# \ I6 O) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" `- I8 m* w7 T& f l
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
3 D7 _2 t' B8 \3 E: ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 F* p& J8 H6 x* z7 I公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。& `3 ~! a; ~, S9 V$ q
公仔箱論壇9 G. a- O. R `7 `' O7 x! S8 R
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇0 |& `1 s" a$ N8 j( K+ k$ Q$ I
作者: Denise Mann
0 q- d( i" s0 K( }3 {tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 