多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
- q0 K8 J# |: j* v- B5.39.217.76 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。tvb now,tvbnow,bttvb* K; G7 |* V5 Z( k1 j! X- b" T
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國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
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) w T, y0 w# h2 v9 u8 b' { 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
3 a }0 N% d$ ~9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.767 w4 y9 l: j( W/ l, u3 {
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 q f1 c9 ^1 T- o2 W
1 ^9 A! ~% d3 jtvb now,tvbnow,bttvb 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
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+ p2 J9 V/ K! @' g' c; g. U; @公仔箱論壇 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
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$ v- V% W& P# p; L% p* p) g1 |5 L9 i- z公仔箱論壇 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。5.39.217.768 |+ l5 g6 ]2 E& w2 w
; q& y2 I% L2 h1 U9 K5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。tvb now,tvbnow,bttvb7 X, [2 d0 ~% K' U
% \, Q7 F! N6 h: O5.39.217.76 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
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出處: WebMD Health News 6 ]# `) v$ j( E
作者: Denise Mann
n7 i7 U7 T4 L7 c5 m( ?5.39.217.76審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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