天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ W5 G, E) t3 y5 {
tvb now,tvbnow,bttvb! p2 T/ m: x6 ?8 a2 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ |1 L/ h! V% C% f
5.39.217.76( X( W# Z1 N# a+ i/ y5 j! c/ [3 S
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 R, B. r; N4 n6 P9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! {7 M; ?+ H* p r& }
公仔箱論壇: \& d/ v; j' z& \
5.39.217.76: i0 F' y9 E/ Q q6 y
9 g0 @) U* i+ s8 M4 o5.39.217.76閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
2 a' ?+ z0 V; F' u7 R' ttvb now,tvbnow,bttvb
0 a4 g2 J3 b1 B% k( S# m! J7 T: jtvb now,tvbnow,bttvb
! F5 a8 \& w% n7 u# a1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。6 x; M! o, q1 G+ ]' p0 ]
) {" F' `! w1 T& O. A: i1 [5.39.217.76
7 }) v, K \1 Z2 x Q碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。1 @" d) @0 e5 H# Z3 n, j
5 X$ t) d# H' @- l2 K
5.39.217.76& C& L; P6 l$ Q
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 m0 t' h7 } X7 f
* I/ |1 |* o/ s2 M$ H6 l3 T. X
2 B) m2 u7 \+ E* A( qtvb now,tvbnow,bttvb避免閃到腰8招保健方法：公仔箱論壇8 ?' I, V" ^) M5 r6 b2 [+ v2 _7 F3 B
! `& ]$ s9 O5 S1 z
; [! ]& Q* W' \9 u5.39.217.761.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。5.39.217.76$ @) F/ H( }6 T8 `. ^- T$ w: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u. d" N5 S8 B$ t/ J
5.39.217.768 D! l8 N- a2 q: v1 ?0 ^+ ^
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
: N2 q0 |* Q% \公仔箱論壇
0 e C- p& s$ ]8 z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y. C9 k4 e" E7 ]' P( Z4 ?公仔箱論壇3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。6 V9 I1 c& J' n. a0 }
5.39.217.76" L- Y t7 M" `- o$ N: u0 X
0 h( u4 ^# B! L) @ m9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。) ]* z7 E/ D& Z) V0 [# A2 V# j
4 X1 K3 n3 T$ ntvb now,tvbnow,bttvb: w+ w) ?2 x! R3 G; ~4 }
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。公仔箱論壇( F5 L! p ^/ X; C5 k; y6 t
( k. B) V- J G
* c3 Z& X& z/ A. b. \) _2 p6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。5.39.217.76 a+ ?' R; u( Z7 L$ e
3 n+ Q( g/ }! P* [+ L* C
" n! |; O' V" q0 l+ i& P5.39.217.767.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
4 S- w# n' \9 V5 B8 y) r3 x" O; H
8 }/ R3 l% W$ R( D& \公仔箱論壇
9 v; r2 f* ~$ S4 {3 F+ H8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
