[健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？

: \, K6 @+ I4 v8 m
5.39.217.76+ B3 P9 i+ H, ?
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。+ [1 Y' Z  g& P' a. ~, d

/ D7 p) P+ M5 Q- d
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- Q. @) e4 z' y5 r6 p4 d+ V

不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。1 k( F, U7 n8 I/ A% d% V

% a: ]2 P- S- s& i
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: m# s8 h- R' f5 u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! i, W$ g6 G2 w% h7 y" {% h# b' n2 o
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。. [) u$ K* l, D, z9 C1 E0 D( |
tvb now,tvbnow,bttvb$ @, q9 J4 S3 O& \, S
tvb now,tvbnow,bttvb1 c- R# Y+ w' v
避免閃到腰8招保健方法：+ |: z: w# @1 `, |, O

1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。

2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。

5.39.217.76' h& i2 {' Q& o8 A
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 v, U! s  @( N' ?; q
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。

5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。5.39.217.76- k4 U/ @- g6 E) n8 {7 C2 {
& }' X1 {' f9 C; H6 u
5.39.217.76$ d9 y+ R1 o1 [1 b: a* }
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。tvb now,tvbnow,bttvb" K' L% b( B/ z0 J7 D- `
+ Q. U" a5 C9 A; s$ H% t
; m0 }' W0 _7 k( L7 B
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 M# Q% a8 t: @
公仔箱論壇  A* S( u. z2 `# ]/ P0 G' }9 T

8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

1 評分次數

支持原創內容，請加油呀！ TVB + 3 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛

[健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛