天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？tvb now,tvbnow,bttvb4 X! V; Z9 w, z8 B" l2 C3 M
$ @' _7 g3 R( |, A4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d- D8 `: r0 R. f3 F& J3 \ h
0 t) \8 ]" R& l: Q& } m# Xtvb now,tvbnow,bttvb▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。5 G3 D0 P+ J8 a( Z: y( \, g8 ?4 U* U) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 l. J, @9 a0 S/ Y
' V+ P- Y9 ~' G" C公仔箱論壇5.39.217.760 ?0 Y) u0 \; p( B) C5 w) ]! ~
公仔箱論壇6 M( Y# t' C. K1 H
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
4 p1 y, H u; s% r" C# P+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* H% }4 ?3 t& O" Q3 d
: Y, x9 }5 `) ]tvb now,tvbnow,bttvb不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
& P! k: J. Z) x3 _5.39.217.76
2 Y, `: U# y: @; k$ X4 T" u" }2 U, n8 Q' M" Q @: h
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
6 b1 ?# ?; F7 qtvb now,tvbnow,bttvb0 ?8 S3 x! e% N' \2 g
- o* I, K. d$ _& u: B! A/ {& M另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
* f4 G, ~$ k. f1 ~( z6 E! M
2 G5 r$ |1 y2 b" i& Mtvb now,tvbnow,bttvb" G1 C" u8 z0 n, i5 ]% G' ?
避免閃到腰8招保健方法：
$ J. i4 p1 F: T o
) c6 r; u8 x- |( l2 `# a5.39.217.76
) X+ Z; m1 K: m. |; W) ~" K1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。3 C9 B' {0 j X( p4 L7 u
9 i" b$ |# w* m8 l: @公仔箱論壇
, G9 d$ @; D" P; z. ~# D9 O5 b2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
4 p5 r% {: s* G3 T2 D2 I' W0 u
: i% |3 ^( a6 |2 t1 m- W4 x% K& {5.39.217.76公仔箱論壇1 Z9 \1 A- u( p% x# l9 T. L J1 Q
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
2 \, o. ^: g3 A% L- Ntvb now,tvbnow,bttvb% X; l. w. s- C8 M8 \4 Z( \. V
tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 |" ^: Q* j$ P# f5 @9 \ a( {
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。/ g) i* S9 ~, }; t5 b" V
" b7 m- E( L& f. p# f4 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 y7 A+ f& T( p5 E9 V0 j& |
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。! m+ }4 H2 M. f, H" v
! @* m3 R" z t0 J0 p1 J公仔箱論壇! }) K9 U- Z$ {( `7 \5 I9 W7 }
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。$ S/ e/ E! J) P0 S2 p' p/ r4 N
公仔箱論壇" V6 l; J4 A4 b a0 O) T
$ D$ {* \, Q! [& y5 G% l7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
2 u1 }$ e) X8 x/ O$ I) n公仔箱論壇
* V$ J5 i8 S) n9 |" j6 P, D1 Y5.39.217.76
' u2 H+ L2 P2 }( u公仔箱論壇8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
