要求你先不要減肥的飲食
" B! i! u% ?$ p u2 ^& `( T公仔箱論壇 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。5.39.217.76- Y0 o$ K* H' B6 Y
2 m7 n7 K; b h
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。tvb now,tvbnow,bttvb1 {* K$ j9 Z3 w6 r7 ?. Y* F
# F3 ~+ c0 j9 }2 { 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: O% |. T' f. I3 R! e4 {
4 f' I1 q* F" W! S/ L
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ g+ K8 X* s, u9 t1 W
* M- c& \* _ L) b8 I* G 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 q) B9 ?5 x$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 W' N6 U7 F4 v3 ?' @
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
/ D9 Q& O {/ `tvb now,tvbnow,bttvb * h3 B: n/ Y2 u/ e, R+ N
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。5.39.217.76& s3 z6 K9 \3 Z# x7 U! g2 ` k0 b& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 w$ H$ o6 y! k, M: f. k
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
" m* v1 d6 I9 }, ?+ h公仔箱論壇 5.39.217.76- `* c# B- K' X+ E9 E( l( Y
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。# O# |" A0 I+ e: ~, T# {
* E9 W# A5 k* m! o: s$ K- V
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 A) ~( O6 C4 v/ O1 N
作者: Rita Rubin 6 \- [) h, v* R0 r* t
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
