要求你先不要減肥的飲食 公仔箱論壇2 l) S, D. S' _2 I: D
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
% O ]) R' B: t4 S' J, f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 m% Z+ f( Y' C; Z8 d H
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
( z" }( M/ k0 G' g2 j9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 W3 _; J! V4 k: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
' C( g% q E% w! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g4 L( [3 m0 p3 N5.39.217.76 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
5 a, ~5 L- Z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q: X. W) V& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
2 j4 z+ |7 B3 [tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ `3 O! J, _/ E4 x
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。5.39.217.767 b, Q4 V7 v% v
0 t; P# u8 P& k8 y0 W# n5.39.217.76 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
) x5 U+ X8 u8 X1 F公仔箱論壇
" F4 Z2 ~8 c! J3 j2 ptvb now,tvbnow,bttvb 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。公仔箱論壇2 N9 A3 V8 y/ O2 @2 Q# ?3 h, z
公仔箱論壇9 A8 S/ Q& r/ H2 v8 [1 V& o
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
4 s$ @" `* R+ q% G" Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `' h& @- Q7 U& H9 k% T9 h
出處: WebMD Health News 5.39.217.765 C$ } V! H7 t- v% _9 b. z$ n
作者: Rita Rubin TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q( d( x" U7 f) }$ Z
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
