要求你先不要減肥的飲食
3 E X6 w& }* s' W' Htvb now,tvbnow,bttvb 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
- n" W2 h) }+ w0 I- ]! {$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! h* U' x8 L: ]) s+ j9 y
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。5 _% x) h$ ]5 [ p' c/ B; p
. {2 k0 Y$ m9 F. ntvb now,tvbnow,bttvb 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
, K7 Y8 Y/ U0 P3 T0 |7 R5.39.217.76
, j7 W4 a8 {& w# |tvb now,tvbnow,bttvb 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
9 D6 |& R7 U* ?& p! B ~" q$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 Y0 Q }! ~9 n5 a6 ]& l
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
' b; n% H/ r+ K3 r- C$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C% Y1 S q9 l- O- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
) j3 T( Q* j% V) Y5.39.217.76
1 T z! }& m5 H. t! j 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
# Y: U6 t7 }) y: I5.39.217.76
; a( C6 S* L. n' H# _" Q, H' ? 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
; J) m& V: o( q; v, ?5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* Z( T" l2 e1 [" w% _% z7 T0 o
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。; B3 M: s- w/ J5 n) J: a
5 Q, y. j T+ y- E2 w8 B
出處: WebMD Health News
6 @" d5 ]# l6 k; ` d作者: Rita Rubin 5.39.217.76! O1 H% a: ?( `; r0 d0 K
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
