坐太久可能會導致糖尿病、心臟病
. y2 j+ m8 Z2 r, J; A' u1 N6 i* Y 如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。公仔箱論壇( M k& Z% h9 U( T, Z0 C
* A, ], u! H, O+ }8 H; O5.39.217.76 英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。
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0 q, C, N1 |/ y; j8 ?3 w Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z% |2 X: t5 s+ L* J
& O R0 W: r' `8 x4 H Y公仔箱論壇 長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
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0 h& S/ c4 L& C @5 e8 P+ I- u Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。公仔箱論壇( p9 u* M2 ]) E$ X3 [5 a# Q
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雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。
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Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。
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3 p1 M2 x1 g- L# X5 \2 q# k- L5.39.217.76出處: WebMD Health News
6 \2 v/ u+ W- A8 c* M* T% v+ s作者: Salynn Boyles
$ w; M1 q. r- v- ?6 F, K5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 02:03 PM
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