快走能減少心臟病與糖尿病
% a/ {4 C: Z/ v& V9 x: G5.39.217.76 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。公仔箱論壇, F/ Z+ c _3 e) ?& Q
" s' w) P# h3 U. c/ o! P( O公仔箱論壇 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。公仔箱論壇) T; x2 M' C6 ~" M3 m7 }
9 E2 F4 ?& \& g公仔箱論壇 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 x' r; }9 m( s: S
, X$ Q/ n O* Y- J$ O! C5.39.217.76 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。5.39.217.76, \* |0 m" M- p! a5 \/ ^" V
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在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
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3 v) T1 Q5 w2 @5.39.217.76 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。tvb now,tvbnow,bttvb; L9 O+ d; K3 I' [( O t
' K' p! S8 r% {4 m9 z 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
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9 @. T7 k. q3 h q! ]/ e9 u8 K5.39.217.76 研究結果刊載在BMJ Open網路上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& ?/ r0 R. k# S
9 g- w; e& {* N% y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
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. D6 g0 s% Z, g' j/ }: D9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
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出處: WebMD Health News
' b6 C, X, F% Mtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann 1 j( E7 B6 e0 r* g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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