快走能減少心臟病與糖尿病
0 S7 U! F T; I* q! _# [ 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
* @2 C1 M4 \$ x2 y公仔箱論壇
1 O5 j5 D' @9 n( e& o公仔箱論壇 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
. A3 C" @9 G/ a y9 `公仔箱論壇
5 q& d. p9 i6 g' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U5 X* D& W) T; R0 Q
. O' X" C( u& K9 _( H; dtvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
7 Z/ r# V& G r# \4 ^ 5.39.217.76% K! ]' ?& D2 E1 c. G5 |: {
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
8 a6 x9 k3 f. P
) A9 L& `$ q& w! f& y0 M3 _( I! `5.39.217.76 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
/ [6 m9 g+ a# K& V, U
8 W2 S4 Z) ~; V( _: b 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
/ i" ]% {- {6 r6 C5.39.217.76 公仔箱論壇, `! [1 h( E# f
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
* N: \0 O" o' D) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g/ L4 @* t) ?/ x( s0 D: { 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( w0 B) U0 |. H
' U! S9 {: c) X# W# V. Y$ F, `
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
; [2 l7 q7 Z) x) t/ o# mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ u! d& B3 q/ e- v( w
出處: WebMD Health News
8 X, A- r1 {0 Q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann
% H% X1 x) C4 i" A; ^6 u, H$ b. T5.39.217.76審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
