無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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" ~, G4 d& H/ L% ^3 c公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。5.39.217.76, T; a$ S5 o$ L4 |0 X
% b7 ?( X* t' t: \5.39.217.76 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。5 x( k' d: f) Z3 |
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇5 M+ j; s* Y% x! j$ o% l
1 ]. ~4 N" m5 Z# P# G iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。3 t, e$ J+ r: g" Y0 s6 Q# { P
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇1 O+ F4 G1 O' r" Q: a8 L$ o7 x
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。2 h5 D2 `$ x9 }: F7 }
" i+ P" @ ~ T- l1 J0 W5.39.217.76出處: WebMD Health News 3 R& m% x4 T. x5 [1 A% F
作者: Denise Mann 0 j% ^4 t3 {5 h% G4 A4 F
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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