無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( `$ n2 u1 m% T/ I: J: j
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% S4 Y1 ^8 v6 S" Q8 `: i& h 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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0 Z6 T/ L, P" |, E4 A7 y4 Q: o0 z/ Z5.39.217.76 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。# p0 J( a0 x) {$ n. _/ g
# U; L% E0 X- }4 e% l, @$ J1 n 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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9 @# o3 W" h* `. N 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。( N* I* n1 q2 y, @/ j2 r. j
" a, M S0 Y! L s7 L' q X6 N6 |1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇9 H+ Q2 A, h& v2 L; F( I
& f4 L0 F1 x0 m3 t! J; B5.39.217.76 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb( _, U2 ?5 w) T7 H/ n
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出處: WebMD Health News
K& N4 Y+ O. ^ O作者: Denise Mann + O2 e) \/ V- t b# o. |" M
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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