無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡+ n# E7 A0 H& a5 h
& j6 @6 H* `. } }1 c5.39.217.76
) B9 x+ y+ o2 o/ Z9 }5.39.217.76 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
. v8 k* G6 O1 R
9 c. u- K6 K6 {' c/ t4 |+ r公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇5 \9 v0 D6 y0 H" g, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 p& b7 d' ?# k# v* F: H
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
& k3 J6 t, B& F; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w8 c/ z; m9 d/ ]4 P5 L3 O公仔箱論壇 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
& f) E: I- ]# f6 }4 z : |8 D1 e, t8 w
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( V1 ]4 ]6 r" ]! x! e
9 g$ t; {4 Z* e! d c: `tvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。& r" j, t2 I+ O. x
/ f( G7 @+ @7 f+ Y+ l S! v) [tvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t$ q- i7 v- y. d
tvb now,tvbnow,bttvb& d; g- J/ H. n3 E: c/ B9 n+ t
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇' f0 W+ v& o5 n
作者: Denise Mann 5.39.217.76$ T0 x |7 C4 C# m
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
