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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡$ w4 L6 u, l& R5 z( k
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0 _2 ~; x: J+ N  A5 ?tvb now,tvbnow,bttvb  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 {' x, Z) V7 [4 t( K1 O
  
3 v1 j4 U7 ~$ p) c  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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' l( S: f/ R0 H5.39.217.76  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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# {4 N7 v/ x0 h8 X: a" G0 K5.39.217.76  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& m: \/ e, K! i$ ?3 [
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  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。公仔箱論壇6 l( S. L8 Z5 W# p/ H# L% `- n* U
  
. F& f( F+ p4 A9 H* W" w: O$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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; R$ d2 ?  v: k  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 A% V/ \0 P" u
  
6 R$ A% {8 Q& L2 g公仔箱論壇出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! ?) q8 a4 b( f
作者: Denise Mann
3 Y2 G8 J9 V/ \' U2 J" D+ `5.39.217.76審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* N2 B8 R1 P, Y" I* V; F$ \
我們還是要自制5.39.217.76, H, R- m+ a0 s
以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
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這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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