較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？5.39.217.76( \$ O- f Q8 }- B: B# i0 l
公仔箱論壇4 ?$ Z8 X& Z3 z* v/ `
: p! E; |" v5 ^4 Y 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
" A6 U3 Y# m4 J3 {8 }+ mtvb now,tvbnow,bttvb 6 [7 p& e2 g" T. U
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
5 o* |& U6 O- P& A; u) ~1 {tvb now,tvbnow,bttvb
! S9 y8 N5 o' x6 m 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
+ S; R* y9 S" ?1 R* b5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 d+ x% \) T' s( ^. E7 c
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
- R/ Q( }( U- _* b + ^% v$ o" r% C
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 H+ v0 [- D) @! k3 U `9 s1 g# m
6 d: Q0 n7 D2 c8 G& _
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
' j' h1 }% S3 m0 U& V, p% P 2 F" u5 X4 L+ I- e# g8 D
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( f/ L) N3 P7 ?$ x
: T9 y. F3 V! |: d" u; }, c! c
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
h( _$ T9 j5 X3 {* o 4 c6 J& G E, A4 I
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。公仔箱論壇. P$ V$ G5 f, \/ \
9 {* R) u# R; l9 J! ^
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
K# E1 ~: [: \/ U公仔箱論壇
0 ?* m: @1 F! j/ J公仔箱論壇出處: WebMD Health News
. v% H5 ^; z; [) e* t/ ]tvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann ' O5 P1 w9 |7 R) @7 N+ a
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 