較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？8 f! u, X, }) u
F7 v0 U: ~7 M' d
% Y' g- j, c* h- u7 u8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
7 b7 N2 f' k6 P
7 N8 f# C% t: w% P$ o5 k3 Q8 } 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
" ~3 Y, q8 K7 Q0 ]) L4 X% X( H; Etvb now,tvbnow,bttvb , A5 G1 B5 m$ b% {& c
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。5.39.217.76# N( _" |/ [/ r# j; E
3 Z* k6 b# H" ?% G+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
: V L2 b: E" @) J: A' N
0 I- E* R/ \( b }4 } 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
, ~7 y. J5 P$ Utvb now,tvbnow,bttvb
( j8 E% h( I5 [( X- E6 H: _ 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
' {8 Q* x ]0 K9 Y& K tvb now,tvbnow,bttvb: R3 Y# t l% m. c& H, H1 Z
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。; y3 r9 F# c4 ^: u" \
5.39.217.76' O0 i: q7 F/ x3 w! ~
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。公仔箱論壇; v& {. n4 r. B* X8 J* Z
2 W) P5 E1 n, r. K1 P4 ~
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' L9 N: t0 Y
" u. T% k4 @) V1 F& Y: D1 a 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
! }- E9 w6 a+ U- s5 f5.39.217.76
) X8 x+ J Q. ^4 ]公仔箱論壇出處: WebMD Health News
9 D; p9 ^- d- A2 t7 }, K, r5.39.217.76作者: Denise Mann % Y( T$ [) ?- v
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 