較能自我控制的小孩長大後BMI較低?能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人?
% K4 [% Q" n5 F( i. S7 h2 |tvb now,tvbnow,bttvb% l' J+ B3 F7 T$ P- \
公仔箱論壇% f) q D: T- y, o" N1 n, n
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童,長大後比較不容易有體重問題。
5 V4 T# }4 y: R/ r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c n; }2 }" m" {- b
刊載在小兒科期刊(Journal of Pediatrics)的研究,在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵(例如1個棉花糖),或是要為了較大的獎勵(2個棉花糖)等待一段不確定的時間。+ J* `! s; l c) H+ R
! y0 |8 L2 b+ P& v) X5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據研究顯示,那些可以等待的孩子,30年後的BMI較低,每延後1分鐘拿好吃的東西,到成年人時BMI就會下降0.2。
6 s: n! _' U& w- D' o8 b& Y+ }
6 j; W0 U+ ~, g2 n- w9 K% c7 L公仔箱論壇 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示,我們生活在一個有毒的食物環境,速食無處不在,而且很容易不做任何運動,每天都坐很久。
. P4 d6 Z1 Y0 N5 q8 O* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N, @( J/ c5 h8 `公仔箱論壇 研究結果指出,自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險,也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時,似乎知道如何分散注意力,有些人則不知道。
* k+ ~3 X' r3 o% G# mtvb now,tvbnow,bttvb
( [* g+ E, O# r( R! m, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多,但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食,拒絕誘惑,保持健康的體重。tvb now,tvbnow,bttvb2 @- S: V. S/ I2 m* K0 b' I
公仔箱論壇" j; {" Y6 r9 a4 R3 Y
那麼,要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢?有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制,鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外,武術和冥想也可以增加兒童的自我控制,隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
_; E6 t: B9 P% J4 A8 o5 r
$ s& x9 U0 f6 F, ]6 }' x5.39.217.76 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示,解決方案從家裡的餐桌上開始,不一定要在校園,這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜,家長只需要提供健康的食物,不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) ^+ e) q8 _8 j3 J
6 l9 V3 ]) E5 b* N0 c 如果孩子比較能控制自己的飲食,他們將在一段時間後,學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示,這篇研究不該因為他們的自我控制力,判斷哪些孩子是壞的,哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。5.39.217.76/ } p# H$ N q" {4 Z( T
6 r J" E6 L, ^/ q# s9 Q# r* M公仔箱論壇 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖,Kahan醫師表示,很多孩子,尤其是在我們的社會,有相當非結構性的成長過程,往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是,處處都有很多非常好吃、高糖份的食物,讓孩子更難以延後滿足。
% N. Q! R* z* r) \' f+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( m0 x$ \- I8 H6 N. P
出處: WebMD Health News ) X5 x! _4 e& |: B) ]
作者: Denise Mann ) C- R1 e! s& j/ N7 m' ]+ P/ f
審閱: Louise Chang |