高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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: p, ]+ ] s; E公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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! {" S D1 k% y' h s竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5 B" S {* L% h2 S) v
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。7 {2 a( j/ L9 j3 K$ x+ E( }, ?
) ]5 ]+ U8 x1 \9 @ h! T5.39.217.76上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。, ]- s) O$ f: b! X5 P0 b" X8 d5 ]" c
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
& |* A5 V/ Y, |3 K5 j3 C( Z2 K高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 z1 R& P k( O; W+ |. ?
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
8 M" q$ J- q& C/ }+ ?5.39.217.76◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb% M2 }) R3 f3 c, d, w
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.768 \( k, p2 }6 o
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 5 R" t, X2 M4 S5 S/ s$ Z& }
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.768 A/ }! i) r& Q; X; m& L" j) y
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.767 c2 u7 J" n2 O/ J* O3 P, N% b! a3 m
◎慢性病纏身。
. V" Z( h: E, @0 T0 b/ | E對抗慢性病提早報到9 v5 \- D# K) k" S1 u# m6 L4 M
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: [, p w1 W# i" @% X3 z
練習1：每天問自己5件事：3 V: F* Z$ i" |% h! k8 F
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
( u( E& {! R$ L5 `8 Z2 e5.39.217.76》多補充蔬菜水果。
# [. {# W3 M1 ~0 K7 P* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
5 x$ \6 I0 f5 c6 ^* Q9 K公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
1 y: R4 @; r* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
K# t- r* a" P. E7 k: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。
* F% p; h8 h: X, D2 W0 d; E6 i5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 : Z6 x7 v! B% N! @1 O- w0 P
》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.761 Y% t ]5 J! M9 p2 k
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇2 O2 o- V- b# N2 ?* i, r" m
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 c: V5 U5 C
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇, s2 F5 _" i% \
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. k: W* p6 U% \練習3：營養均衡，食為優先。
R r" G% R/ f- e/ S公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.76- R- q& R p n4 J8 A& ?7 \
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
' Y* ~ p/ m* ^# p2 b9 X( j0 }5.39.217.76記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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