高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
2 Y1 r; l: s" \5 t/ Etvb now,tvbnow,bttvb' x, F3 r' e! B+ F( ]4 j& V
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇7 c2 E# X( a* {$ I7 f) v
8 p2 {& ~# N7 V% l1 V+ `
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.76. D2 |6 U, ^' I1 G( \8 K
) G2 J4 w1 G. I n: O, w/ ztvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb3 L: y' i* s0 u" z, p: \
' [. k1 B2 I9 n% e. E' C0 Q更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。- ~& q- [" b3 n$ ]
- b4 C1 {# k: b0 G( [6 I上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
# o1 p0 a! j. ~; u3 S5.39.217.76
3 {8 H7 [7 E4 l8 i% }& z# n或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5 e0 e8 c0 t8 a
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) G9 [" @/ F# X! @; y1 ~' S: r
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
3 Y' M- u6 Z7 Z2 Y4 [- m; c% A: p5.39.217.76◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
8 [5 K- h& d* K# p2 h0 {" |# ~公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W) g e; z' @3 ^
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
7 d& _0 M$ \+ D7 r* s8 o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
3 S7 n; A7 V: V6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 - b. w6 @; {2 l, @5 B2 t( r
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 N; g9 f5 q$ B2 I8 }
對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |. i+ L" _3 {+ x+ j8 F
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb e* B6 Y$ e2 h7 `2 h; H6 S. D
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb6 N% c1 S4 Z( n
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇9 G( \ U8 J6 _) {
》多補充蔬菜水果。
# D" F# h$ c/ t第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.762 ^- i$ h3 C. A, P/ n9 T, `3 }
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H; k; c. e. d3 z) j
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
4 v" Z( ` @4 w, @: V3 w9 \' s5.39.217.76》補充營養素與水等物質。
* \9 {+ p5 C" s& H2 }2 e( J公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ U m$ m( A* z5 v' |# R X
》多運動。工作中適度休息。 $ q; e; q1 M5 u
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
; H# _) S( j# z) K5.39.217.76》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇5 r) M& K3 Z: r$ }5 U# j5 h: J
練習2：定期健康檢查。 ^6 h c) ?2 P6 w0 z$ \' e
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
, ^$ a8 K5 b! ttvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。
) i! z7 @* s$ \tvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
1 r( [/ H: [( m3 H% e; e現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 & j. @0 J# _( c+ w; v( c
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 