高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？) i1 t0 g+ I/ F% c0 t5 n2 D
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。9 f' b$ K" g4 \. a9 E
2 G3 Z' u H$ A$ l P, ?tvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.762 I+ J7 G6 t5 b! A8 q
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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' E9 n( M6 {; w; i( c上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb0 u7 g: L8 D# V6 R
1 K5 B( k# ]7 f7 w9 n公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。" Q+ c* I6 ?+ o# K- R) u' Q: V
高生活壓力導致老化
7 L* Z7 s0 Y5 X) r) F公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
0 w: x& y$ H" m" @ Q) U8 u$ K: D1 |◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `) c$ { L; k5 Q I$ u1 m9 z8 ~
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 ' f0 a, F$ E# b' l& V1 y
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb: F3 L! N& U) k/ f4 _4 U; P! Y4 n
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
- j: \, Y, p7 {& f0 w& I R◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 7 l1 A. {+ B9 g! d( N" S/ ?
◎慢性病纏身。 & M4 H* I$ a& O* X3 ~
對抗慢性病提早報到$ r) t& J% Q5 X
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.764 N8 m* U5 k7 `) ]: V' @1 s
練習1：每天問自己5件事：
* z" C- h) X( L, a第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb Q; q6 M& _- q0 w
》多補充蔬菜水果。
6 l8 m4 a- X7 [/ M$ f7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
* b1 K% ~. l1 `' d* _1 o' Q V$ R》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
6 }, j$ S; H2 R/ b! D5 T第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
: a# Q* n* |1 E. N- Z0 P, O公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 4 x6 Y% G8 C! S6 V: q
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
9 h8 Y% i# E# q& K》多運動。工作中適度休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 u" H% f6 \
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
' ^2 Y3 z. V9 @tvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。
- \- W# [: V! J/ H5 _9 m1 ^7 B/ ntvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。. e5 C' ?/ Q. @2 x# p: m4 g
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 3 X' u' B. `+ p" i0 ~5 M
練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb; Z; Z/ A0 U+ S( s& L J6 z! I9 F+ `
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
l% D- a* ]. V* K6 J, Gtvb now,tvbnow,bttvb現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 ' J3 Y% v8 G. e% e: W8 N
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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