高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.763 U! K5 _1 D) d# {% z/ ]9 m7 S" B3 a
& s/ [) [2 V9 m: |慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb+ W- q- d& V# B1 i
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- {4 t5 X: u! c1 W
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。3 z+ m7 Z: Y4 g {- K, L" d1 k
9 R( L: c6 j+ |8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。7 v" q8 J7 G( P) Q1 f5 B
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! P2 Y0 f! N: R) N
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" r$ m ~7 ]: C9 u q* b
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
& D7 |% h' K1 L* n8 `/ [, J◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 5.39.217.760 ~8 ^. t E! c- N. t8 n9 S
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
3 S5 h/ n4 p8 v/ e e/ B2 Y: B+ o6 etvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
% D, k# b* {( p6 t- ?5 u2 h4 n◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
* M! H, d! A0 x3 f4 M# W0 S公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
2 t% G& E% }4 B6 n0 D" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
' E% z4 g! f9 Xtvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到
! _% V6 q# G# e2 \0 S公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
, g. B$ \! W% j4 `) Y5.39.217.76練習1：每天問自己5件事：+ l) n9 B7 I7 K) S8 q
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 * ^; F2 B i$ E @1 c4 @
》多補充蔬菜水果。
% ~/ j) s) b3 k1 \9 X第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
; u, G, f, E( S$ H+ H' Ctvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
8 |# P) T6 ?3 l P第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 " o' z5 G& X( P6 X; r3 q) c
》補充營養素與水等物質。
$ p9 a! c* i% D1 a" Ptvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
/ X* S- X) @; ^》多運動。工作中適度休息。
) F% a! D+ t f7 s4 ?' f第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 / B2 z5 n' b/ _/ \: u. H h; @
》找到放鬆的方法。 , h% [4 R8 E9 h. f" x" Z V
練習2：定期健康檢查。
1 L; Z2 q w9 ?! S6 ]. S公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
+ Q0 Z4 ^8 @4 F% P( g/ O5.39.217.76練習3：營養均衡，食為優先。
* Q/ A6 J _& f' i2 V9 R2 N5.39.217.76如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.76$ h( W4 f- h" b1 K1 n' U# m
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇2 r: r" f# S& T
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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