高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇0 X1 j8 o5 b7 w6 y. Y
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇6 I7 j4 h: b7 E9 E' Z7 Y1 z
/ D% K) g! G& z. _3 h1 r- G8 H5.39.217.76慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇$ ` i7 b; d. A0 P0 @
2 l& ?( r: k, m/ u5 ~! _7 w2 stvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
) t- }# e6 M, h1 Z6 m# u) G/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |+ f% Z% w4 f* Y5.39.217.76或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。7 h1 R# F& P' w- x+ d
高生活壓力導致老化
6 ?% D9 [# R* Q+ o8 E W根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： tvb now,tvbnow,bttvb/ B; g) A1 \; s- X
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
- d" j9 [9 W2 _tvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 0 P# u, [- s) ~( U
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇0 q# V; `, J' A
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb: L7 I) p' a' x4 M8 {
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.76( b% l7 h0 ~2 y/ q1 M
◎慢性病纏身。 5.39.217.76, K8 w! P( f8 v9 D
對抗慢性病提早報到
; |' ], B2 g- \) |2 b公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
# Q w8 d N/ G, P$ X7 |練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! @ ~, r& w" o
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 5.39.217.762 ~* ~) [; R3 \* `
》多補充蔬菜水果。
/ g. ?' t5 H5 I2 Y' B第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o. S' S8 N0 m2 X9 e3 h- w6 D' h/ R
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.76* U8 W* r: e* q# P" E5 ^
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 ?/ p2 p3 ?8 o
》補充營養素與水等物質。
% F4 u6 V- `6 mtvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
. e$ Z3 ], I. Z4 |- L: q》多運動。工作中適度休息。
8 E! U# \, M2 k( P& I5 s. Q3 d1 R第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
8 g) h, H( ]* v6 L; H: Btvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 - D! R$ I% ^0 r5 \& R; G; j# M
練習2：定期健康檢查。
5 r, O! ~: e) z7 I1 i$ ?/ h5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.76( p2 i- }8 D, _6 t1 I
練習3：營養均衡，食為優先。
1 d- W- I# d @4 N9 U* O: `如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 公仔箱論壇8 C4 c2 @/ @3 h, k& p
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
. A Z1 {* z- X( R, F* N9 \& v5.39.217.76記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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