高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
; w; o5 T( E# Q# s6 K! N8 \5.39.217.76
4 s5 r& p/ A1 \- I* ?6 ]- D慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
: }& U4 ^ y! ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- W' R0 q* x5 W
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇7 S c! s) X, o U
4 ~1 Y8 A1 Z" \- M5 r e! D1 Ztvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇/ F8 y# X9 f# y( D6 _0 Q
6 l9 l* s4 P0 k% r更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
4 O9 {& e/ ?6 C2 v" r公仔箱論壇2 t$ B+ r% p: Y
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
0 F6 T( r$ ^7 s+ X* n2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I0 c2 d/ m) N或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5.39.217.761 X; J( U/ b, L: m! {, ~; a
高生活壓力導致老化
" f& ^; {! J5 g5 [, E根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
' K1 O* G8 s8 G1 a% Y◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 5 ~+ K& o" t3 c. x" z7 w$ b
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* d' {4 |1 Q+ a# T+ X" u( M
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
, E* I9 A2 T& |5.39.217.76◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?- Q, O( @1 s3 s0 i6 G0 M: S; K1 e
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
9 i- k: g. _9 [) ~$ otvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。
% x/ {- |: @; G k9 M5.39.217.76對抗慢性病提早報到
8 T& i5 b0 d* P由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
0 R8 L' d$ R: i: Y: H% t公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
( I" e0 t( f5 `( I6 I5.39.217.76第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
% G9 ]: t: u8 i+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多補充蔬菜水果。
0 S9 A/ Q- S# `0 c4 G9 T公仔箱論壇第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.76+ r* d9 z6 ^) V: z
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
& U/ a; |& q5 }第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
h4 u: J% X, Z1 }, |5.39.217.76》補充營養素與水等物質。
- v/ k+ A) c. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- D( g- `& u7 y
》多運動。工作中適度休息。 ) q. B' h6 \* u" }* w8 [/ \2 [
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ f) h3 A4 y/ T& y
》找到放鬆的方法。
' a& F3 o7 s& o7 I9 |; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。
5 e) g% q5 ]3 y" b4 z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
7 T Z0 @1 U2 L" e5.39.217.76練習3：營養均衡，食為優先。
& Y9 ^, b, M4 z( y6 n如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
9 U% Q- Q! \5 Q& R( g3 f( d5 @1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.763 B$ N0 Y8 s9 Y
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 