[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

流螢

如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 Y% e) J( M& c- X! Q
較容易引起抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb& O$ o7 C  h3 w, @& t8 R0 m0 ~. u
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸5.39.217.76$ M1 X* c2 |6 {/ i" d" P
展運動。
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳5.39.217.76( b" F" g: B: u# X$ \9 L
有暖意。
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; X6 e8 ^5 i) e, X, O5.39.217.76(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的
2 b! i- n4 [+ W  V4 w抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前公仔箱論壇  ~  D9 t, n3 A# j5 z
尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、tvb now,tvbnow,bttvb  q4 ]5 x  J3 I0 ?5 p- ?
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
# n' c5 @9 k! g4 h2 u9 W# f% K小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
" r5 T" ~/ D# `的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半5.39.217.766 h1 O+ G( H5 f5 l# g( V) c
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。