[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
  U2 @" J; k' ]$ J- g6 O5.39.217.76較容易引起抽筋。8 s* {7 ]2 d8 w# k, `. r) J2 u6 v
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳$ [. B$ z# r9 {3 [6 g
有暖意。5.39.217.763 h0 j: B# F4 {& Q$ }0 B! @" {

" R! V  F* b; t: x1 Y0 S5.39.217.76(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的) G% l- A, T" Q6 v6 P; I+ b6 Y
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前4 @9 p. N$ Z/ m) N" b, E
尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
: {" J$ w4 f' i& x' m公仔箱論壇揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
' k2 B0 ^$ y0 K$ O* r" @tvb now,tvbnow,bttvb小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
+ C$ g, l. @% V& u  o! Y# D. H9 b的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半; b( ?3 F2 e$ P9 A8 _
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。