[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

流螢

如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
" l8 Z7 k. q& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較容易引起抽筋。7 j' C7 G% O2 m4 @
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
2 R: X% X! s; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。展運動。
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳公仔箱論壇, G3 s. O; @- Q# H
有暖意。
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6 v* ?  e4 O* R- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的/ j; x( V) i0 ]$ L. @: _
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
' O: x  b  N! B- Q# q$ w  _! V2 T7 r尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
  C( g: L1 c( Y2 [3 w, p5 V. Y揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
: Z9 E& o* h/ A# s0 _0 {# g小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位4 M* X/ W; G% R8 Y; M$ k' m
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
# _; L# P3 Y9 g. P6 ], [tvb now,tvbnow,bttvb夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。