[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，公仔箱論壇* K+ v! I0 ]- l# y( o
較容易引起抽筋。
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸5.39.217.76" p- b6 u5 U% k8 m) D) `0 l! ~
展運動。
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7 ~0 f  }( D* O7 _0 e5.39.217.76(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳8 f& c9 n$ t* Y, s( s7 v0 m/ ^
有暖意。
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(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的. Y3 a+ r7 u: i" L% s/ ?8 f
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
* ?- U+ A$ E' x& I, htvb now,tvbnow,bttvb尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、tvb now,tvbnow,bttvb% u3 j: R9 u$ n4 Q0 C' S
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
4 s+ B8 a* D  f+ F9 J, i小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位tvb now,tvbnow,bttvb- u5 i3 w7 E& h2 `. m
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半5.39.217.76: w% ^) Q* n: L1 c" z
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。