運動健身八大誤解人們常認為只要運動了，就肯定會有健身作用，殊不知，如果不排除下列8種最常見的運動誤區，不僅沒有效果，相反還會對身體有害。
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! |; U- H$ M/ e& g" r( i S, Y/ H* Q公仔箱論壇 1、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
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. [5 |. P8 C- o1 s5 K: Itvb now,tvbnow,bttvb 2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後，疼痛自然逐漸消失。
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3、大運動量有助於迅速減肥 只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h) P u& g. U: V [9 v* ^
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4、每天20分钟鍛煉絕對必要 不一定。一般說來每周3次，每次15分钟就夠了。請記住這句話：堅持、經常。 5.39.217.765 I6 p$ d: N) b8 [; a) }* s
. I2 z4 I# y2 p$ o5.39.217.76 5、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮 這是十分錯誤的。運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
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7 s8 _7 Z- U2 j Ztvb now,tvbnow,bttvb 6、健康運動對任何年齡段的人都有益 運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。 : {* Z2 B2 s) }; x7 b1 C! n
/ I6 A* g2 Q/ |6 _+ z6 T7 W. I/ o公仔箱論壇 7、不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要 應根據不同標准挑選運動鞋。什麼運動項目如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。
4 u5 j% p5 i2 k. }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i$ C. q6 ~! s; M0 G- N6 ^3 G
8、運動員飲料能使肌肉發達 普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分钟的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。 |
發表於 2012-6-13 11:07 PM
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