運動健身八大誤解人們常認為只要運動了，就肯定會有健身作用，殊不知，如果不排除下列8種最常見的運動誤區，不僅沒有效果，相反還會對身體有害。 8 f8 g# T% y6 R* c# d, t2 \& H
公仔箱論壇6 O8 L/ \: E' M" i! t3 O# J
1、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。 6 [& ^ e! ?& T2 ]% P$ ]
# J) p% N+ O5 M/ r' J: Z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後，疼痛自然逐漸消失。
8 b) ^! I8 `' K. _) \9 ~; Q! ?3 o M
3、大運動量有助於迅速減肥 只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 p" ?) q# h! G! S
7 J( G. z$ \9 K% m
4、每天20分钟鍛煉絕對必要 不一定。一般說來每周3次，每次15分钟就夠了。請記住這句話：堅持、經常。
7 f3 r- B+ q4 u1 C6 ~0 F0 j: {# X7 \+ B( K- D
5、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮 這是十分錯誤的。運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
# O+ S u4 w8 H0 K1 {9 P$ n5.39.217.76$ W+ t5 W/ ]; ]/ p* ~
6、健康運動對任何年齡段的人都有益 運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 N' f- \! S( l
! w( P/ `+ @8 U9 E+ |' O$ W7 w 7、不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要 應根據不同標准挑選運動鞋。什麼運動項目如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。
( p$ K* i( G4 W7 k9 O9 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& T9 i1 E8 p0 Q M+ W+ D0 t& T( `
8、運動員飲料能使肌肉發達 普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分钟的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。 |
發表於 2012-6-13 11:07 PM
| 
