1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76) @- d; g- s4 l, @0 Y- s, H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! i/ w+ X, x4 V7 J公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇' {( _' \: l2 o6 A
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。6 h) J1 \$ K, n. U. d6 c
# ^, O* C3 w6 n% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats' U& z) f" E7 T5 j) V/ G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p. |& @/ B- U! G. L+ U) b8 d
2 _& i: Y# @: p J5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears
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y0 W& @$ B6 T5 z; I3 j" |5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ~3 U/ P8 W( z8 J
i! m+ C6 o$ w. [- Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
2 A. U+ }) }# j$ f; S# T& @0 Y9 J不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb/ G" ]) c* v$ d8 ]
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6.糙米 Brown Rice
& c8 [$ ]1 L' ?8 n. T: p L1 _5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
& x5 \& h2 M, h. c3 ? D2 K$ I7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& y% V; K! D, [, o
7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇7 A: [. X( h7 u% r; M. |0 g
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
0 V4 m/ [7 S# C H- x6 r對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。! i( f! M+ m8 D8 J7 R
9 n6 W- n, c" n1 s, p1 C9. 山藥 Yam, r: A2 \- {: F" D( A4 l
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76 I! T5 P3 O- i' Q3 m# P5 r
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9.牛蒡 Lappa3 t1 A8 o$ K' Z [; M
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
, h( V& |6 H c5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J# u& j# ]0 S9 Ptvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
* F5 `; P0 D. L) I i5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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+ L/ [& o" P4 ^* g" F12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' u w3 u" S
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇+ a( Z9 K$ d- Z2 y7 y) W1 \4 d
# z+ F( ]+ M& \* @' o公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
% }8 t6 K9 O/ L5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
$ X6 }' n5 K* T5 H! ^3 p, F7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d+ T q$ J1 Q# ]1 d公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
/ W: @* c/ J; m; A+ r5 n9 _tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇8 M K* F8 E1 e0 Y0 ]
$ C% b5 x* P3 A# B2 b6 w D' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
: x- S0 B# E& P+ u- N含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 v! X; v, G, I8 Z$ S) k3 {16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
( X8 h. ?9 Q) n G, f$ Y: {' w5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. s8 L8 k9 F( D8 z1 o0 O含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb9 P: E2 C3 l% O: |+ M l2 S* a2 b
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb' ` @) [& i/ D, H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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