1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 f. L2 _% c
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76) g7 {, h4 B* K
0 w1 n1 w! z/ t( ^5.39.217.762.綠豆 Mung Beens
* W, o4 X/ K0 Q7 Z8 v1 I具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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- q* d, l9 C! C0 v! u& Q1 p3.燕麥Oats
& Q7 f x: `' L$ G( O. _4 B能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇" v* D7 H) A4 x/ V$ A
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4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.76: |" q# r. \, p& \ q
9 Y E* U' Q1 k" F: c, t公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。7 {' J8 p* B* @4 c7 U t' d5 e& \
2 Z) ~4 j+ n7 @; ~% o7 |' v公仔箱論壇5. 小米 Millet
7 g! z1 }4 W9 K不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
: ^" A. M9 O9 C! v# h5.39.217.76公仔箱論壇5 U s8 L! j A0 i4 o8 Q; J7 U7 R
6.糙米 Brown Rice
* { M% L( V% B. F% J$ Mtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb* g% }0 ]" X6 M2 o* D' e) M$ \
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇& U- V& c* d8 B4 D8 }' n3 Q2 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。% W3 i6 Y$ ]$ T1 W4 Z; U* a4 A
4 v9 M) q$ f4 M' ]% m8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇- V* N( N4 |0 A, V/ n. _7 i# _7 s
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇4 O/ M1 x/ I! H
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇: U8 ~; w$ W6 x1 V9 x$ F
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb* W- \" [$ z% i' f- j/ u* T
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
- }/ Y+ v' [$ G9 ~- D6 ~蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
0 T( h) _+ q* N/ Z. S0 G5.39.217.768 W8 A/ y5 M$ _7 _) {
12. 洋蔥 Onion
! e5 H! F; y+ y$ H8 G/ H+ ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
7 R6 [+ V; E; E" N' F蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
3 j/ R# u; e( `白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.76$ i5 U m5 R" R. A: Z
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ n7 M$ N G. j, P! x0 B
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.764 n$ f5 T, t. E! y: r9 F( o ^4 I
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇% o5 X' L$ }+ a9 v6 w$ T
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
* S* W: U9 o4 p- s2 U9 f* L- v. n. b有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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