1.地瓜 Sweet Potato
0 n# m" Y( c: h4 ?0 h8 ~8 btvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
9 f% h$ v2 ~4 V" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ v3 W. n* g9 q) @
2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb/ i1 Z0 T$ d" |0 v* @: J
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76! A d/ d7 v7 j, d* m) [- D0 o0 Z
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3.燕麥Oats
" y3 {: P1 c: K" |" L% G, W能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇9 y% f) v3 @ A9 `" T' }# G8 l$ _
9 ~# s. Z- u% z% H0 d7 t3 Z1 W, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
7 W4 a6 d" N" n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 b7 P5 n/ F: c2 U& S! z; n0 A
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, i0 G- `( i/ O( btvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
t1 Q, {" l% y5 }( Z8 y8 K8 m& _8 A; S1 c5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
2 ^: W" U2 n2 F. ~) N- {具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 m$ p/ P* S& c! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
0 l5 F, t% \. |9 {, I紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76+ J9 a. k! k4 C4 T2 Z9 I9 X
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8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.76- I g6 O4 _, } d
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。4 G$ q) E0 r. c2 S2 t, E
0 j! f6 E! y7 Z7 L$ X公仔箱論壇9. 山藥 Yam* E2 q5 E. K8 N2 e
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.76: J7 s1 V0 d3 }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.764 N8 q- Z& A. q" Q, h3 t. ]2 y
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10.蘆筍 Asparagus3 ^/ [0 t5 {. _7 v4 F/ K8 W c O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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+ }5 r7 B- G: k5.39.217.7612. 洋蔥 Onion5.39.217.76( q1 h1 _0 L, s0 l& c ~
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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. j- a- l- Z1 X13. 蓮藕 Lotus Root0 y) ~# j: c9 L, z. s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
3 g$ ?! S1 J* x' Y" Q- c: Z* |白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; z* d1 P; I2 x15. 山茼蒿
% V6 ^3 {$ `' a7 N% j. ]6 l/ n5.39.217.76含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 o- e" ^, `/ I/ q, @% {+ M0 l
" J. K/ n. H- l公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 z' z: u3 s: H4 d! H* n9 x地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F3 c$ r: s& d" w {7 P- L
, D6 Z3 l% L2 @% n4 T0 B5 W17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- s! L1 h4 F0 V5 B( k% b# W公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。( H; J7 j s5 \) G0 X
8 v* W2 o3 c0 O+ G& `18. 醋 Vinegar
! J- L# y4 Y# ^( j+ k- Z7 t( }5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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