1.地瓜 Sweet Potato* }# D, N0 q! |% h6 O
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇$ d0 e- w& m- G% g8 r: l
- L7 `# Y/ [. O$ _* v; y5.39.217.762.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇. U0 W8 X/ w3 S
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' W; f+ ~3 V6 A/ M, j7 D0 _. C/ \5.39.217.763.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb: W7 E' |5 B( i6 V2 N
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 N+ ~: Y. J2 I4 y+ v: k6 j5 C2 w
: ^5 R( O8 p% M8 mtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears }8 W2 c3 x' a
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。1 u$ Y% C& T& Y: ~3 n
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5. 小米 Millet
9 V3 H( M6 E- s! z9 vtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
; ]! d k+ F! y) d& i: {公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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4 ~$ z2 ?: c. v' u3 J公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.767 H. f: J. B8 p1 i( p* e1 O4 }
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot2 ], n* Y; b3 Q9 |
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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6 G) Y! c) a8 t1 t) N9. 山藥 Yam
. l e0 a$ X" \+ r+ a5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb* I! F6 \% m7 v: l1 N
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9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb; E5 M' v; j1 ?9 r$ J
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.769 S* }' @4 _+ q5 P7 g
/ s, _ S% p1 E5 \& h10.蘆筍 Asparagus
, O k6 W- Y4 G4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
) b2 ?7 F9 H9 K$ N/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y9 C" V. B/ d: ?4 d5.39.217.7612. 洋蔥 Onion F! ~* b8 c* b$ k$ a8 ^5 \
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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# a/ n, T# k3 s+ H# u+ {% M4 [ i2 q+ K13. 蓮藕 Lotus Root
! I8 f8 \( C; a9 B7 D: v公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76" ?/ f; M/ q( C* `3 d
6 u5 I/ @+ [+ W! P14. 白蘿蔔 Radish) e8 q6 G; O z0 z, x; Z9 I$ B' N
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb. T5 Q" h2 |# B W( o8 n
# k$ q O; C4 r& a7 Z& j5.39.217.7615. 山茼蒿
. P8 G- W& B( m) h& n" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
, Q! V9 S1 D( x( H) h8 u0 I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' V4 S4 u. K$ ]! J, T2 R( d+ {, { x
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ U3 Z8 z* |# J6 \! l6 z j地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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5 D3 ~ P d' S6 Y, [6 E17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. m& X; M$ ^( k2 R( ] k0 i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
5 ?1 u2 e6 D8 U& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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