1.地瓜 Sweet Potato
6 }. F0 T* |$ p/ Dtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。" u9 m9 h5 c3 p- g8 }5 t
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2.綠豆 Mung Beens& ^1 p' l+ [* D( o+ J
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.766 X) l! y2 `% k7 W6 g+ b* ]9 j; N
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb& O1 g! {5 ?0 G7 ?. L8 x+ P
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。0 M, A$ n! W9 Q2 j2 M; @
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4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# z9 R1 f9 S* V( D! ]2 y3 a5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k1 l4 Q8 f# K
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。* [! A' r7 y' m5 O: N
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6.糙米 Brown Rice
: m" m3 r3 X* `- L8 N2 _& I具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。' ?7 {. F/ b) i2 O
1 D O0 z( Q D8 y公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
# q; _2 Y$ t# y _( Q# A紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
* g) K; U& ?5 ~7 p- s對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。* j2 j8 U) R2 g4 z& d# e
+ ^1 y5 D$ F2 N9. 山藥 Yam5.39.217.76! Q7 h( W; r% W' v; l
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa0 o# I# S9 ]7 w
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.76, @! @, G" d$ f* i3 c, E4 e0 k, C
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10.蘆筍 Asparagus: C7 H4 f7 V6 X) \
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇; O/ D8 }- x3 V) R( a
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇" P7 c7 |1 b! B0 x/ d- G4 O
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
% [. W) k; a# L+ G蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
- B, X5 @. n* u8 `7 I5 |/ a0 ]5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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4 P7 t2 D0 y1 E7 `tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
% r# A" B+ K! b6 g vtvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.76. |# I& r# K `& I+ }4 J
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇& `* m- ~ _9 [# f% Q; ?$ H
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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1 Y+ Y% I9 P' x( t* c公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.763 I3 @6 m9 V: I' _$ e
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
+ U2 m0 c8 w8 f8 M; @' y- `( S有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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