1.地瓜 Sweet Potato$ @1 v( {( q2 R9 u Q. D
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
4 [' L* S( [% B! Atvb now,tvbnow,bttvb L* G% l& N! g) X; [
2.綠豆 Mung Beens
/ Z; F9 D4 g C& K8 V9 s具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。8 L% j& o6 K2 I, {3 [! o
7 }+ L3 \- |8 \: x
3.燕麥Oats
# c" n0 p/ D* _# P7 a+ i5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
6 I8 z% c5 @0 d- I$ W1 _# k- r5 i' h$ K7 U* K
4.薏仁 Job’s Tears
4 o9 X8 @3 ^2 w. E" y" F公仔箱論壇
# l- n+ {- {! c2 y9 @& u6 ~tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
1 d$ S+ O& b, B) c* l' X- w0 Ftvb now,tvbnow,bttvb6 }3 ^1 G" ^% P& a1 j
5. 小米 Millet
- D' ^1 d4 z5 m. q) J4 Q, }$ Mtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
, ?4 {& O4 J3 T, W9 H: f6 p公仔箱論壇
5 j6 |$ \1 J# [公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
/ H ~/ f+ w; r4 utvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
; ^ a! t/ `; `9 D9 V/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# d. _7 P( s7 R$ w
7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76" S+ u' D& S: E. R$ m/ Y
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
( m7 p8 i$ x; s7 V5.39.217.76
9 F4 c# P' e0 V( @9 N8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.765 o9 T8 L$ T/ H0 U) M* C* ~: W- w
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.767 I6 y; ^4 m, }9 l6 m7 q$ r5 @0 g
9 Q' L' Z' m( ^6 J, A# T- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
# _+ J' O: I: \4 V' Y. q可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *8 _. p6 ?0 [! s5 \) s P
6 h0 f4 O7 P6 r, }% a公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa$ }. V; w& n: p6 w- @7 u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
1 y0 A# l9 O! a5 T0 }* [公仔箱論壇
( z3 X) D* V, A( T5.39.217.7610.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇! K) y& P- _4 p8 A/ h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
+ ~8 @& \: x2 ?* C/ d/ h7 i* u公仔箱論壇
1 l; r+ B) ^$ E$ b$ g+ {. s# y12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb/ f; `, h G" u! I6 T0 b4 T+ B! t5 d
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
! |5 S8 X6 D# O2 N4 m0 D% [' _) J1 y* V7 A1 ~: a! {
13. 蓮藕 Lotus Root
1 J+ a& D) x* R# E# K蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
: D7 _. l2 _, {6 ttvb now,tvbnow,bttvb' V! s8 Q0 s$ @. G
14. 白蘿蔔 Radish
- @9 `# A {" M, `0 Wtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇& ? k1 A N# t' \, i+ l5 @
) k {' s# G5 o3 t- i$ s15. 山茼蒿
9 H8 Z: T: O) @, A0 i9 H公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* `6 B9 F2 p& [) z1 r* s7 b
9 @" `! F: F6 N7 ^, s0 F4 S公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 k/ K \7 W- a o* _3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
& v" X3 |# g k) \7 K5.39.217.76
! Z, B( ^0 n8 I8 n5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
' B% Q/ ?5 ]( u& J含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
3 d- E5 t9 a- f! n5 l公仔箱論壇5.39.217.767 ?+ B# k1 v9 R8 c5 W
18. 醋 Vinegar
. L$ }- G- H) l' f! B有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
