本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% w) y$ W; U, ^) G# @
* K- Z9 j' u- Q5 X兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險5.39.217.76% w, U5 E) Q/ d3 Z5 g
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; l3 }4 f. S7 n' R3 x- Qtvb now,tvbnow,bttvb開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb1 D: h$ D" D) L+ W
7 B0 `1 I% F7 G* T公仔箱論壇勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。 Y: n) X" q3 U
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。5.39.217.76, M0 m4 N; L4 e/ g( x( j/ O
- @" J+ {1 m& S公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
0 N- e% w0 b) ^) [2 O9 B" G% ttvb now,tvbnow,bttvb " h" t6 ^5 M5 o6 t; G3 S
她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb! B# B+ P+ E m& N2 r: I+ |+ h' k
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔% m; ^6 d2 Z& o2 m0 Q
" Q" y; c5 U, f- K/ @3 ^* [$ Q9 H& S5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔# Q8 k: }7 n- s$ Z) I8 u; W- L1 V
: j8 R: E8 e2 t% @# X＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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: G+ h* O- p, J, V0 v* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: p) e; z4 G7 o; P9 _+ K' O
0 a( ?9 n' G+ B' u8 [- Ztvb now,tvbnow,bttvb＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。3 K8 ~$ p6 ~5 T! ]! \1 m
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。# X; B& W( x+ s& D( }. \1 b6 O
" P$ M, a) B& T. C6 _9 T0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。6 }; m9 X- e: q# `
3 O, V7 @ `) e# S% c g# u數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 u& {2 B# ^: p: t
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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