本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ o- }. G0 k9 g
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險; Z- e# t5 \' d9 d5 n( A& b
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 A5 x# c9 u7 ^% ~: M
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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7 l8 ~9 K, G) {3 S( v公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。9 c) `3 Y) C m% T9 O; d! Y! P
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( n8 {! ] Q, j$ C
* W+ h9 ~" I* o1 J2 B她給出的貼士有﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 l8 h; ?& w4 e
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔5.39.217.76& E/ c4 j0 J& a& @7 M
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ f" i0 @# f0 f" M7 g
# D9 \3 \: O7 u( t6 Q＊日間充分運動﹔tvb now,tvbnow,bttvb" k: a3 c- h/ [/ Y% _ ^
4 `- w0 t" W0 E- F% B公仔箱論壇＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔: f% s K; p* Y+ A0 B; u
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q* w' O# X% K- z7 x/ Y4 u
9 ]; E/ P& s6 a( V0 m＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。3 \, a5 C" q: z
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) M6 D c+ Y* b9 U
) h# g! j g* t+ h! T8 d多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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1 z5 B# {& g* F+ W, C3 Ntvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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