本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 0 P8 [# m5 |( z/ Y* `
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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6 F' q0 E5 R8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。 ]8 Y8 E5 E" i T3 V1 o2 b9 F3 `% d
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。( D6 c( I# \" u2 z
/ x# l! ^& v9 O q公仔箱論壇她給出的貼士有﹕
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. J e! ^! E2 z5.39.217.76＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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7 W1 X+ r* t0 t5.39.217.76＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ {8 X9 t1 W
1 R0 F s" `2 S H＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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, Q( H* ^( C2 ?2 m& h5 l公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔! Q A0 `5 V) s U7 q/ H# R, m
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔5.39.217.76 q6 \# K" K K, J
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。5.39.217.76" C0 K' V" |) Y# ~. [8 X7 B
4 V8 z( p* _ q+ m- Z7 `' X戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R1 T: s& b, g4 d) ~* R
6 n8 |1 Q2 k- v" ~( O公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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% O# _8 g( B2 P* e' `6 S( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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