本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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. V f" F3 ^9 ^/ z/ |8 O) Z公仔箱論壇兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險5.39.217.76) ^; g9 p8 V+ j+ C9 [0 v
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+ m+ v, F: ]3 P( O$ j- x2 l. M開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間# F' [- i ^' r7 k2 h! k
: C' w4 |5 m: F5 g' Z8 x, `tvb now,tvbnow,bttvb勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。9 S2 ]. q" i( s+ P; w
* O% H0 ^/ a7 d6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 r8 d- F. t0 t
* h* A4 a }$ X, W4 w5.39.217.76她給出的貼士有﹕公仔箱論壇6 @% u, G3 ?$ o. J; b9 b
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔0 a. a4 N8 Z4 ?. r6 ? e" e3 E
8 f8 f5 R" z: i0 e( w, @" B2 }0 y公仔箱論壇＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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) r# l% z; z w5.39.217.76＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔tvb now,tvbnow,bttvb: f' E7 e3 }3 ~; } s
- g- x/ n) G: B3 k: h. h" \- L公仔箱論壇＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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( [4 E6 M! z6 M& @1 ^$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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( D. ^$ D* {0 I多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。公仔箱論壇 w; \$ l/ t# e; d
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇) V4 o9 {, P* W
# I3 j! {% _+ b' K) ^' U兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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