本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 : V, e% [6 u# D e) X, @. Z2 a
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險5.39.217.76* ^0 C! K" O" Z% U; m
( z4 {; Z( K" u& e0 i9 e) I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z6 M2 [2 \1 a4 ^8 T
8 L0 K7 C' ~, A; [& Ltvb now,tvbnow,bttvb開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間2 g* A7 w, N* ^! A
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ [7 v) ~& E
0 p: g" A ?7 U# x5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 Y4 w0 ]( e8 A
& @! I$ R0 n! I( _, \0 Y; L5 _5.39.217.76卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。5.39.217.76- |& X( v' j& Y. H0 \
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她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb3 S, a8 `, Y5 m5 ~- G1 g2 _% t+ a
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 u- [$ x) l6 ^
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔1 f ?8 h- F: K, p7 M
7 |9 d2 G+ \* |& q* q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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0 H4 B5 R! y( S. }＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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{& q' V! l9 x7 T* Z2 ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。- b* n# j& p z; D8 c9 M8 |
7 X- V. {7 T2 P' i% Itvb now,tvbnow,bttvb多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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, b) j" Z) v. \* Wtvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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