本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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* b6 g8 g, P: G7 N) a! e4 R% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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* a: W; t! ]6 l D: K勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 l; r8 b$ P+ \
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。* ]$ ?& C- c- C9 P3 ~
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她給出的貼士有﹕公仔箱論壇2 ^3 ^6 J8 u8 ?( m* k, `9 J0 o. w
7 J9 j! Q) R0 A& ]* l5.39.217.76＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔; {/ T4 V4 a7 l S! w% u: g
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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5 O3 D/ D! i# L0 C0 O ]4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔5.39.217.76# W# l A2 T4 T4 U' b1 h6 u: x; H
+ `9 r# j7 l2 E$ A/ B% y4 H# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔# Q3 V$ `. g, }+ O9 A r- j
' m# I% j5 B4 \( w5 V% f, n$ H5.39.217.76＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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' d' k0 p+ O; _＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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+ _- I# g4 \+ N4 z4 f公仔箱論壇＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。& F u) |. o! A; d- @7 y$ n+ @1 O
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。" V1 f+ w% v- ^- n
9 \. C$ d3 _8 p8 H9 h* ktvb now,tvbnow,bttvb兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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