本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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$ t2 U9 d1 e2 q, Z6 J5.39.217.76兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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7 `3 q5 d; q0 ^ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間: T9 I% w) \) O0 u$ H. O2 ]7 H
& a$ P- b+ l' v. u5 H& v5.39.217.76勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。公仔箱論壇0 @; p8 u) z6 ?% y
/ s% }+ d x A$ j6 R公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 i. G4 C& {2 b3 F
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。$ I6 I: z2 n: t
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她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔公仔箱論壇3 d H" g$ Q# j4 B
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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% f* o, v4 u8 W. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔
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2 P3 ~7 [) ]/ h9 ~* H＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
/ j& {5 T Y+ v- ~; Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. ~- q, q# z+ g+ O1 m z
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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9 ?5 t* f9 z: l1 T7 L3 j$ Etvb now,tvbnow,bttvb＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔公仔箱論壇' M- w; q2 `" p
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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( z9 _+ G8 [# i5.39.217.76戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。公仔箱論壇# Z+ p1 }- N$ q5 Y8 {" K" i5 G
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 [7 N, f2 D6 v, b
7 Y4 n) K2 n4 T3 u; h+ D數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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