[健康資訊] 起床后的第一杯水怎样喝健康

涛哥加油

健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？ " y/ }- M3 R# S$ z$ I, s# b$ [. f" [公仔箱論壇     维尔美专家提醒您喝什么？ 1 n7 e' F3 Z6 t6 T公仔箱論壇 0 v. J6 v* o* W) u! @/ {$ J. z     白开水√ 3 P: I- s; @: Y7 P " h/ Y' v/ U3 n! ?& v公仔箱論壇     新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 公仔箱論壇2 [& x% S' ?4 E  G7 R( z 5.39.217.764 e* Q/ x0 M" B# R1 j* H1 V      蜂蜜水√ 1 C9 W) V) G/ N; w. ? / c9 V" s  V* L& R5.39.217.76     清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 公仔箱論壇' ]1 t" _9 O1 S7 I; G  W 6 Q0 B  l1 Q5 I$ d) d5.39.217.76     柠檬水√ 9 O" ~0 K1 {. Q; }+ _: s9 {$ j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" R5 P9 e- Z) h% @8 ?      每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 4 M! M9 q* e; e* Q5 o2 u6 h6 _' u5.39.217.76 3 p- [) g- f/ S5 p& V" n* N6 Itvb now,tvbnow,bttvb     不喝什么？ ! P, d8 a. E3 K3 d& |+ q公仔箱論壇公仔箱論壇& }' z: P/ c5 z  R) Q0 m      鲜榨果汁——加重肠胃负担× tvb now,tvbnow,bttvb  u. D" I. N/ O- A 5 ~) I" O& B# E( ~: E7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 6 H/ o# D, t' S) F& ?% J  i% J5.39.217.766 h  v% q, R: ]5 E) p3 b/ p      淡盐水——并非有益健康× + w8 L) _3 p6 [2 C, `+ n7 T* c5.39.217.76 " D! _2 ?0 t6 [& S& T% X5.39.217.76     有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 3 u! Q- k, F' Z# t8 Y+ ~5.39.217.76公仔箱論壇* ^+ O! [7 r: D) d0 K      可乐等饮料——加速钙和水份流失× 8 e* u1 D) w6 P% x 7 S8 n) K0 U: n9 o% u7 ]' F     汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 8 p" {" E' [8 d' e1 W5 B/ q* m # _- R- f# M: `$ M      牛奶——营养白白流失× TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; u( \( N& y/ M1 g6 @0 a1 N. O tvb now,tvbnow,bttvb* S9 C/ F2 x" Q  ^0 ]9 B% P      牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值