1．珍惜健康、享受健康、创造健康
8 M1 n8 R1 W. r2 V- l* p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j/ X% y k7 \. x% N( [8 F公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 $ a' E) {- e. b/ P( \; \
2 w+ B$ g- i& }( P" M2 X# F公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， ) Z& s- z- Q4 s2 U" ]% ?
$ P4 M0 b# ~' A7 jtvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.76( ~( d4 G4 T3 W: l( W. s, ^
- R |( S4 K) s
3、腰带越长，寿命越短。 5.39.217.762 u$ U4 \9 a3 V& L
9 n1 ?% I' h1 _“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
/ a; |$ a$ D4 z( w# `5.39.217.76. T: s7 V3 } J$ M% U
4、最好的医生是自己
8 N" G% g& Z* l& h1 X9 a
4 N! u5 L" M* Y6 ~( i! B, l7 C公仔箱論壇健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 4 a# ~9 H* C0 o+ T$ E2 [0 E
, R7 E8 G% q" m# H, S" X5、健康膳食十字厥： 公仔箱論壇7 s# ], T! X: Z9 r! J. F# Z9 g
+ `1 \. U! T! d- m: r1 _8 |' S公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即：
5 E$ X% r% ]# a+ @& {, z
0 Q/ Z3 F" ~9 ]% ftvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# J' b: h( F5 u- f V
1 n7 J8 G& P8 k1 Mtvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
2 ?5 w# x, P5 R0 u Mtvb now,tvbnow,bttvb2 m! F5 h [8 @1 f& w. H( }
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
4 q5 X* [. N: R; {, k j& ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 S3 v0 s7 x. v
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
# z6 L: ^ w" `+ A. L, Z7 ~. ^9 c, Y& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J8 T6 D8 A. n有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇' _- v2 I# r8 j+ l# Q* A$ X! p
) T% ]1 O7 H& d公仔箱論壇不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 ' h$ j3 r- f( [7 X: s1 Z0 R7 U
" H5 O% m9 R' W% B: T6 a7 ~公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
5 ~9 `5 R$ h/ A0 E& N& I
( ^: q" L9 d" r: o; d七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
* d& a+ U& R! e) `$ s) o: R5.39.217.76& M, k- c7 [1 f9 [* i
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.76" h3 P7 u& o, w/ ~3 _2 X
( k& B' l2 c( n9 D4 f
“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
8 X% |& B e; s9 Q' T( W+ S# ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c# ~4 t0 z) F% b
“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
2 D4 }# n! B6 I) M x! `! d# w8 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; I1 {- J# C$ m0 M) X9 p; G2 D. r
“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
( A/ ^' t, Y* M. z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @$ [- h: S: U
“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
& }( b: v# O0 |, P1 ]# l7 {( K, }/ Q% y' q, _4 Z6 s
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
* g: G8 D# `, `: d! o7 ^' _
/ ~5 U* y$ p T' w& ^6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
" R: l" A) c3 e0 u8 |3 j5.39.217.76) Z. r6 K6 m: G& J+ i4 h8 B
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 6 M; g: O: D1 w6 N
$ k; z, ^- d# c0 @" V- ^5 n第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
" z. i6 o) Y! y8 {5 w& v: e8 |
7 r/ j6 b9 X2 R* z& ptvb now,tvbnow,bttvb第三味药——正气三分。人要有正气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 N/ D! w6 }- O$ G) u& t2 n' u
4 w ^$ q6 z2 M. v8 b$ [4 m) @5.39.217.76第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 公仔箱論壇' p9 u8 d' h" I1 l; E
/ J' P% Y# k9 \# Y
第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
2 P+ ]' s0 _& l( [8 o) I公仔箱論壇
7 {# h3 x( S* M+ ~- Rtvb now,tvbnow,bttvb第六味药——老实适量。
- ]9 V* J: | ?, D6 x! S" d2 a2 g
1 F3 X) d& A7 W) j5 I0 \公仔箱論壇第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" n: m; r6 ~, j% ^. e' H! o
4 u7 T7 M+ x# r+ e y, Ztvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 