1．珍惜健康、享受健康、创造健康 / ~( w- m+ W7 b9 x0 c" s6 e
- w$ A2 q& |1 W* }. H6 Y' A为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb! J! t; e4 k; h. g# m8 h
( ?- t; G8 g- _) s1 e E2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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* M! u0 B1 ] }8 }5 N* D+ c& ~0 o公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ W# z( A$ \% q
# o1 y# q3 ]4 F1 G) `7 |7 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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8 A# o: U) F3 K% [7 }* a; xtvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己
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. n7 M$ E G. @/ A3 K8 e) s' G健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 5.39.217.76* a* W% U# [6 S" }7 s
4 }' z+ x4 O3 b公仔箱論壇5、健康膳食十字厥：
, ?. S9 H- f/ t4 N, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& f: @6 h% W' Y K* X
一二三四五红黄绿白黑，即： 5.39.217.76' S/ A: k* b# \) K3 t2 a. m' n/ q2 y" b
u/ P- Q( g7 y5 p5.39.217.76“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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4 ]% _% e( _2 R0 m7 d3 X5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 6 m4 y. b8 ~- ]/ g4 A* z
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 tvb now,tvbnow,bttvb- l# c: I0 a! V
- B' j' E1 O$ x3 I: H6 \; {不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 % p t9 H% q3 s
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 J* e8 ~6 @- c/ l- d
* }) C. [4 N$ w( \. j“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y& L8 B# p) m- J4 @- O
2 O9 D" L& y4 s2 H: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 : U" L9 q9 e7 N
D) C8 t, m" ]$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
8 _; L# g$ T6 X/ ~2 b9 _, K. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" K: z& G A* ~+ A% {
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g( \5 o" V$ X7 g b" ~( t
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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) k) z6 K/ [4 q: A0 X% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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" C% c3 X9 e1 R$ g" X5.39.217.76第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 # N9 P- x& c, j1 Z, {- l; V8 n
3 Q9 W I- B9 p3 k第三味药——正气三分。人要有正气。
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5 m8 n9 s7 s- H0 [: @& G ^. \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
( _$ f& Q: v1 Z# B1 H! K; L7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e/ w& h& z( L/ t, U; g! _tvb now,tvbnow,bttvb第六味药——老实适量。 0 b/ z: L* v9 {" _5 r) P, T+ p6 S! o, j
8 ~" v/ T9 f8 |" V. p- Z' H7 V4 o5.39.217.76第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- ?8 k/ O# W2 P! y: m" w
G, I* Z6 K; M& f6 h公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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