1．珍惜健康、享受健康、创造健康 . K* n8 m8 [- y2 } U3 T
! i6 J0 ]1 i }: n/ w; ntvb now,tvbnow,bttvb为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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# C8 \* x" [- ]0 C" A6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 公仔箱論壇4 C, g4 c: b9 l, X5 |
) B o# z; v* q3 u人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 # @& [& X/ q) C6 _+ u" g
5 o' m8 H0 X; z5 b3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb% r5 w0 ^; B& J2 {. [) v7 p
& c+ t m! {9 P. }" g6 f! v5.39.217.764、最好的医生是自己
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+ A4 F/ @) ?; B' Z& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥： 公仔箱論壇0 @5 J# @( S: B, z, _ S( O# l
) |% V' o) v' M2 `8 k, w- ~一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" p* k! F8 X+ {* U" [9 S
% w7 v' Q" w" C# {“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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, q! ^. y+ m0 c! x1 |& Ktvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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) P0 {$ E: `. W6 S+ R“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
2 m1 j; t' X2 }& Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ w$ F- l: W$ X3 @: T
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.76, d! D- v& l& N- k' G8 P
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 5.39.217.76- j3 D5 b8 [" Y8 p, p8 t ]) |
" G* f& m! V) Y8 |: c& x不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B" G- i6 @5 e4 F1 F$ N
# \: ^) ?( E! J+ E5 j三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 $ ?1 x. S5 y4 G# F' I! ]
: x1 p' @* A& a9 l“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
0 ]7 d# t; t' \! Z* U! Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @7 Y: V/ q$ d1 L
“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇- y" R3 W. V! V- J
; u/ q. z7 L, u# `公仔箱論壇“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 5.39.217.769 c, I" r$ b) J% T" J
3 X1 Y1 O+ w$ O1 Otvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
) v G' s5 k# e4 O* f* htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 \" L* j+ E8 L4 q6 h9 h. R
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; x, f/ o( Y( H4 a
3 E4 q+ K" ?3 [$ L0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇0 M& D* H6 ?9 M9 ~* ?# Q" i
3 m6 ~* w, `: v( |# G; Z第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇4 U' P, x( R! X+ z. o
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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5 E1 ~" q# Z$ t' l0 Z第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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) A! e7 x+ b8 L$ q' K) s第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 5.39.217.767 s- F0 P, F0 _! M5 J4 T( s: I: n
: X7 Z, i8 m/ ?0 _7 C5 Y9 r7 etvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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