1．珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.76- E8 \4 B; d$ l% |* m6 R! u
/ c# }9 b1 B; s0 D3 n6 _' ltvb now,tvbnow,bttvb为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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0 o% P5 k! G# t) h* s$ X2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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5 Q8 c" l& A6 G1 w1 Q; m& d8 V/ L公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 ( M; B1 @* Q+ c d5 }, l7 z
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3、腰带越长，寿命越短。 ) |8 W/ G m; {8 d2 Z# T
0 e0 i" f8 F& z5.39.217.76“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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6 e o( Q2 g6 z F' D5 ftvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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]/ j: Z9 x0 l3 ~+ Btvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即： 5.39.217.76 f0 N' S) h9 W6 U
' j3 T3 R& c$ m6 s+ |# P“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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. A" M) f( `7 M% i' w“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇& j* O2 m p/ V
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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5 M% K) T1 z# e l; w r2 utvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5 ?9 \; d. y P2 a/ s- O) m% x
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 tvb now,tvbnow,bttvb H! b- I% _5 B; b% U$ N" c
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 ; ~* D7 V6 S, X4 v0 ]7 P$ A
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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' c; K) l$ W# P+ L7 M. } H: {“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 ! q0 D3 D# R; A( N7 X- @
: m4 \' h# H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 2 e, v0 K6 v$ E' G# i
+ G. \. ^/ I! {) V V% {“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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- {- w" j: _; b0 S1 ?“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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8 I$ N: m9 N* ]! H* v/ Y6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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& Q. ]! r- G. n) ~( i$ f5.39.217.76第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇! `7 P5 V% }/ \
I1 P2 N* c- v1 L. T# @) I* J第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 # ^( s6 r; e( R1 C4 v0 h4 P6 ^
! a) b/ j; H( ?9 y! Z0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。 5.39.217.76( R5 u4 @# t! }. B6 Z
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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* K2 L* n; p# m: m" ~7 ]$ Q/ K公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb* q2 {; I: x- g' \1 {8 T
9 J- E' ]% H) w2 ` M, J- ~第六味药——老实适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 L# Z3 C) z8 q
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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; A6 h% @# a0 ?1 u第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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