1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ V6 O( i; K& B
( E& y2 ]' ]) g; a5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb$ z& D4 F2 G0 G* h' S
' |! F+ [1 z+ V: p5 X公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.76, j& X2 b- U4 }, s# ^4 Z3 e
- ? y' M; \7 d4 ]0 ^8 T: Y9 \3、腰带越长，寿命越短。
6 C' K" t- O4 r& z( n3 @0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. t: y& D! o! j4 Y9 F. d
“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n5 M. h' V8 ^; [0 A! H
$ i# P4 {' `: S3 b0 y o- w4、最好的医生是自己
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3 ~+ f4 |. s- E# _公仔箱論壇健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即：
4 a6 L$ }' ~- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ p" U4 h3 {8 G @
“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 : X+ \) N, [* k8 K+ P' _
" {% b+ U1 j, r6 i- G. n4 I$ T0 xtvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w: {+ ^, h* S7 r
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q* O3 ^ J' G" q0 ?! J1 C
$ Q: z: f+ h% c" P' z3 K( j; D6 B& {公仔箱論壇“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 ; b, p5 F) ~$ D) ]9 X
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 5.39.217.760 i' G4 X- j8 t/ z
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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`9 n1 n& K- r" ]1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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. z" J1 o y: M2 ^& r1 X七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 5 k- |: W2 C. e) ]3 E3 i* y+ c g
6 v7 J, i% _( ~& c4 M# `公仔箱論壇“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 + ]- O( J" R' H
6 p" s7 ?- ~& O) v“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇/ J7 a; N9 a* @! d. T/ j! _
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb; h+ N3 p" K& _: ?% D" u: d0 k# y% ?! k
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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3 ^2 e) R3 e: B8 E+ J# b公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇( F. s. |0 U( g3 J
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 5.39.217.76' O, B7 g* T5 u& _
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 5.39.217.761 @- ]" s$ p: l* `" [6 M) C
% G' \$ V3 s3 M8 z o5.39.217.76第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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4 }- O/ m6 @& W- Z: `公仔箱論壇第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 5 c! o7 a& T$ G
, p7 K, T9 K. wtvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 ) B( z# ? }+ V5 o: Q: D3 L
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第六味药——老实适量。 - Z7 \- X. ]2 b9 @
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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