1．珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.76( v- c9 f6 [2 F$ w5 `
; _) l2 m: T' i, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 公仔箱論壇1 ? J, X- q. J
6 \( f% P0 S4 }5 ?3 ltvb now,tvbnow,bttvb2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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+ g; e. Y, Q* h) A* G. \tvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。
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6 n- H; K ~! k9 F- d+ @: w& @tvb now,tvbnow,bttvb“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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9 I" \& U' h) k3 y+ z公仔箱論壇健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 ( o4 C6 P0 I( \# n
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5、健康膳食十字厥：
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2 r* Q% T4 s/ w& f: A公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即： 5.39.217.76% p# f4 Q+ v8 B5 F/ \4 g& G: x
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 6 G: T9 f/ c8 _2 g9 @& e3 Q6 L9 i
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F; N. e( I& N- E1 F6 e/ l
: e5 ]( d7 i% q! a, W1 P2 b5 o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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4 B0 ]2 C$ K1 g; l: C1 A4 V8 H“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 `6 f5 J3 w' ~! q
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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; I* K6 Q. J5 w- _/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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6 ~3 T; A' Z+ X" i+ \' T$ L; x公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 6 u: m$ [8 J" P2 g3 r/ D
2 x3 Q" Q. `8 R g: m“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 8 N5 p) T7 q7 i/ n0 R8 Y5 E- o
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |* G: d4 a* R9 g
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 r9 I7 O; _7 |+ x9 ]* M6 _
. d6 [4 h9 o4 ?: t# B公仔箱論壇“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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# Q) {+ U- j: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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% N j' {' z* t5 t9 L7 B' N8 O, m“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; K) x5 Z8 X
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb: @$ B+ t# I; O
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 l$ p4 q. X* p; B* B/ j! p
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 0 v7 Z5 r/ |6 a/ Y; J% L
P& m \7 }. q) Y7 o8 D MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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0 O0 d& A4 h! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 公仔箱論壇' H+ x- U+ v( x- L; b2 j n
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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