1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 5.39.217.766 X5 q3 Y8 N% I$ {/ w o/ T |
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 [- d3 F4 ?% o d# Z2 f6 j' ^$ |/ }. q
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3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 , r: a. i' d' W. I
X1 f, Y' a: _7 W& O2 x# ~公仔箱論壇4、最好的医生是自己
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6 x% i' |) Q+ {! l& y1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 5.39.217.76! Q* }" k! z* x, ^4 |
7 b1 { ?$ `! [8 w5、健康膳食十字厥：
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3 L7 V& D: |! L8 O6 ] Q5.39.217.76一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb+ [: z# I5 @) W$ X
" h2 f( P- @2 k) A! m$ k5 J“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 公仔箱論壇9 H8 d/ b) t8 x
7 U' y+ s7 c6 i& h; w, v5.39.217.76“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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' n. B2 Y; F" z$ R( v6 dtvb now,tvbnow,bttvb“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 5.39.217.766 ~5 ?' q9 I' X" u
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# Z( b" V" {
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s4 M1 c$ [& N3 E$ }4 j
9 p6 \. V6 X3 @1 A不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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1 X' m/ {4 ~: {2 Ctvb now,tvbnow,bttvb三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r c* h1 \* d t
3 ~; s0 y0 a' G. \4 E _七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 + {! g6 M0 E) a, f' Q! v5 I0 A
7 o% b# K) s& M+ v公仔箱論壇“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 ( s j) _- {. k( e3 H% R, s8 f
8 p h! i& f* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 - k* `/ V0 S) b/ c% F9 C
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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; {' c; b) t) Q& T公仔箱論壇“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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" ^% _( c! \8 t5 D4 [“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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' |5 v/ k3 } b9 @tvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 5.39.217.76* M2 ~+ z% a* S+ h f" _
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb G# v/ h/ V/ `3 G3 |
* ~( E9 O7 e8 O! x6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 , g" u" F, Q- U% B
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇 h! i9 u& h. k0 F; N. [
/ \. l3 c6 d- k5 ^9 Q9 b; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- g; y J6 g7 U' J d0 P& |+ a
9 k! ]) K8 N* n5 W; s5.39.217.76第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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2 K& f0 C& m9 g0 T$ R7 }: M+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇1 D5 {4 p$ U' [& [
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第六味药——老实适量。 公仔箱論壇% A8 Q/ C/ g: j
) Y. L3 {( q( p0 {$ h公仔箱論壇第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 5.39.217.76: b6 P, @- M9 n6 d
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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