1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 " Z. I4 B+ o* l" a& b" ]
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 5.39.217.76& m" i+ q5 }0 M5 F, t2 `) I- g3 T
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。
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* B. x& }, A3 r# U“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5.39.217.76( V7 j. S7 Y# s$ @* _% t8 _" U
! \, U1 Y+ y( L& e: I4、最好的医生是自己
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" D' ^4 y2 D L$ _5 I+ r- W健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb( S# G( h, M" h' s# ]
& z" T) l( L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 ' Q' m' l0 b* t) J7 _& H
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
9 S% h: ~, f' ^: y" I4 s. h! L( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 m7 i7 ?0 B( {% C, `
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.763 |4 R6 C6 I9 A1 C8 A4 D; c
4 [& Y( C4 b: E. k有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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; O* k1 X2 x' C0 D# C9 m1 |公仔箱論壇不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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! ]" n8 ^9 r- F( C6 ]0 D七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.76! C, y2 B' x% T+ K, S6 J- }, e
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N# N/ }9 _, }% A) Z$ X
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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2 P( H% p# D+ y: [tvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 f- ~" k* T5 l8 n0 Q) S5 i
/ { D. q. v& U+ T! r公仔箱論壇“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 . G. m+ }' j8 K
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇- V8 z9 W( M3 R1 W& Y
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
, E- R# a5 D3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 t) _' `" ], c8 X
第三味药——正气三分。人要有正气。 tvb now,tvbnow,bttvb! K% y" x& y+ L$ v+ F! d
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 5.39.217.763 D5 C. `7 E3 x$ e
0 \, z# b$ k/ c( N: V) E+ I4 ^6 {! i" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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8 Y6 J& M4 P. n) `9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# x/ A! U, w. ~6 d* r1 p
7 K& \( z2 d4 ]0 T( t5.39.217.76第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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