1．珍惜健康、享受健康、创造健康 4 s) s2 E* x# o7 p. [- T. k2 q
! }8 b7 \. _* F& d公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb/ G( y% U. t0 ^2 E
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
8 O7 y+ k$ n/ Y1 |( z. k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 B& X$ o8 `: ~$ Q3 q# Q
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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& J9 _- \7 v. u3 y公仔箱論壇3、腰带越长，寿命越短。 . h5 S0 i, l" T: r: w( W4 f3 @
4 Z; R$ F2 n( P# @- R/ W( o. h; B! H" P公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5.39.217.76' Q2 o5 h1 y) o& [$ p
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4、最好的医生是自己
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' J9 G. S6 f$ Q2 x2 U$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 4 t7 A4 c% c! ~. t9 \4 L
; ]9 _4 ~* X- l7 P0 M5 t5.39.217.765、健康膳食十字厥： 1 T- B: f7 n% r8 X0 p( ]
; V+ g' Z3 [$ W/ t3 k/ O, e) W一二三四五红黄绿白黑，即： - l) F ?8 \5 q3 k) G4 U
9 `/ I& C/ x+ s7 Ntvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
" L, C: e& P9 J0 c8 m' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 w8 V) k' U3 k# t4 y! U3 K# L
“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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) z7 S3 z( k1 K: B( i. U. y. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A ]1 \2 e! O% l E
9 Z' y* n! Q* p3 l4 K: ttvb now,tvbnow,bttvb不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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$ t8 x5 R, s: Z( B& S: F! G三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ r0 ?8 ]4 r! ~$ i# m. @1 x
7 M! E0 c7 z2 t七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `2 }' Z: k, m
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.76- B# b+ O5 d# }0 F) a
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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/ V6 M! R4 Y4 @& u6 j, P# [( Ytvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 ) y. {. S' U$ s3 w+ V: H9 d
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
+ r+ T+ q( q) ~6 g" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c$ v( U8 O- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 5.39.217.76" n, g6 Y. G+ x8 | L
1 J! u% d8 v# h9 L: P6 e! G公仔箱論壇“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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- u9 P3 u1 U9 @* l# ?7 `! K5 t% `) p公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 . h# u. P+ }, l: U9 e
s5 \* X; n0 n' U第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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1 t: n/ I$ y$ W N8 E5.39.217.76第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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8 I5 A% b- w" q3 L. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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5 M& @- y+ k: O% [' X% `tvb now,tvbnow,bttvb第六味药——老实适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 I% G3 X% y- P
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 : w( O# k8 q, ?# `. `/ E/ ?; T
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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