1、晒太阳的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb, J0 H' r% q3 I2 p/ v
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
* Y& z! B# |( r- E0 A [; R1 j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、美容的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb! p4 J z0 n3 w1 l" @, @) W
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
$ w+ g1 K# x- x% ~: |/ l5.39.217.763、刷牙的最佳时间5.39.217.760 e% l$ d0 N7 n6 m: T! [. k
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
; s; D; T: K% Y8 _$ R5.39.217.764、饮茶的最佳时间
5 ]" G4 T2 O) m6 U: z( d公仔箱論壇 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
; P9 e, O- N5 n5、喝牛奶的最佳时间
# @- v9 e8 p% K" Z 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
% b9 G: I; t6 V& C& |- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、吃水果的最佳时间
6 i+ U* i) `3 k7 y" b& Y 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
8 e9 Z9 N m$ ^0 \7、散步的最佳时间
4 ~! {: o* Q5 S- i& \3 ?) ?, L2 v 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。. ?4 D6 l4 W. @ C& S2 G
8、洗澡的最佳时间5.39.217.76# @6 Z/ ]4 ^7 c1 Q' a9 J" `1 f
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。5.39.217.76- u v+ Q5 L, Q0 z* U
9、睡眠的最佳时间5.39.217.76! a( K+ B+ u9 U1 M* Q# x
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
: }& K0 }# c& a' }10、锻炼的最佳时间
& {. W8 R' r3 ]4 V 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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