[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  8 _- y  g5 b8 o$ f6 A6 Z4 |+ X6 C

　　（1）孕前看医生，做检查  * d& ]- @, K- n# G! ~8 d: P5 M

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
# h8 G" {  P5 O$ Y8 k
　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
公仔箱論壇7 k# _( A+ A  i# K# t1 u
　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  5.39.217.76, F1 k' r6 I/ c' D9 B, {0 z& ~

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  tvb now,tvbnow,bttvb) v% Y. r' a3 I9 w5 _. Q

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  * L$ a2 h, w  \$ r! ]4 n9 M
5.39.217.767 Z& j* e' A( K- U( x3 ~
　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m3 A. e3 ~+ n6 p
　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  公仔箱論壇: N5 J9 k5 d0 r- _

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  5.39.217.76- P4 a7 M$ m- c1 ]5 e0 O

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  ' }2 K* k* O* Q! J8 h

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
5.39.217.766 D$ g5 P& m. ?+ l& Y2 }: H$ A3 u
　　（17）不要再清洁猫窝
公仔箱論壇9 s' x$ R' G6 z( _9 {- F5 ?+ w; W
　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb& @6 d$ t+ l* P# e+ M' R0 t
5.39.217.76/ z2 |' d9 D  o+ Z/ A4 x( Y
　　（19）开始实施怀孕  tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; _0 d/ _( ^3 ^6 a: R
公仔箱論壇; i. F( A6 p# c) \' f
　　（20）宣布怀孕
tvb now,tvbnow,bttvb5 |' V% c' E  Z$ ~/ d/ T2 H
（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
% V! @) b2 Q6 a1 p* c% e) E
　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L8 m/ U& g( E. v; P) o

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
tvb now,tvbnow,bttvb# J* {3 C8 M9 L& O6 g6 @' L
　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  ; T: `% I+ ^! b
tvb now,tvbnow,bttvb: B  x5 t% q* e. d
　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  - q& J  B  Y4 _: f4 T8 F: I

　　（30）每日增加300~500卡热量
) Y1 ?, T8 F7 P* C- s6 g7 g, q
（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb7 z: l  z! L. a" O# @5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ i2 T2 |% A4 n4 M
　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  7 n& Q  |4 d' r% C) `. T
tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ w& S% N3 r
　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  公仔箱論壇7 T( u& F& u; ~; J) [/ k' Y
tvb now,tvbnow,bttvb! s- I. d& L. V* X1 Q! r: ?
　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
公仔箱論壇+ e+ e# E2 Z; N+ ~0 ?" }7 O$ U. z
　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.76; S4 m- ~1 y: c) L% }' S8 g
5.39.217.76) B- b5 ]7 \- T& A
　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
: j) Z4 s; T% F5 Q: z/ ^
　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
tvb now,tvbnow,bttvb, D1 S) E. Q! i
　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  1 G* W5 _; P& w. v
6 J' k5 n8 [- M
　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
5.39.217.76: I, n/ B2 M3 i* B- c- q" R
　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
3 X' I% u; v# J6 s' ]% C5 |

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇! y3 u" c+ r, P; ]% r& f6 x4 n
. `  @( t; G( y6 c" Y' d
　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  # ]% J. u4 t% I) u- R0 e

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
5.39.217.765 a- t  {- v  C+ S1 z1 o# G+ M0 G
　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  + O$ G1 F$ a) M- v9 b

　　（48）在分娩前照一张像  ) l* X3 W+ Y- F2 J

　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

收藏分享評分

涛哥加油，宝宝加油！

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议

[健康資訊] 50 条准妈妈建议