[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品    ]  I- ^1 u% i0 @: H* _3 i( ?

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇+ v" @5 [) G# t$ S" z8 H8 c

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.76% l- `( ]4 t) Y# m

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb! a; M, D/ G9 Y, N; f: F$ `

　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  ( _% G2 L7 `9 ^; v; \* W
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  5.39.217.76/ m; O: S2 `) X! i
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　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ i- f. s; @5 L7 a
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　　（17）不要再清洁猫窝  & R% p* u& t# _5 w* `' u5 g  s

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 C% D5 V! ?; S

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- L3 B4 y+ H; X. {5 |* n) ]
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.76& Z' o+ E6 E6 Q! A3 [2 Z5 h

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  ! e8 e  G( j6 v6 y( Q
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　　（25）注意饮水  ) n! S' l0 r- \% z! _

　　（26）再读一本书  $ O8 h, n& H( ~9 j

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇! x$ G6 V1 [3 ~7 [; i

　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 Q/ k. P5 \  i
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  5.39.217.761 F# Z% |2 H8 f" P' L1 b

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.76+ f* Z8 M0 {  R6 @% M! p; g: V, x* U0 r
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  5.39.217.76" \' S% w# G& K) Y1 }

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  tvb now,tvbnow,bttvb! ^, c$ Y: R, T" T9 {

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 ! h% G  B( ?# m" O' [7 P' h1 j4 B+ _) J! m
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  8 s  m2 d! M) s0 b9 h: C, Q) R$ T2 V

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  5.39.217.76; |$ G0 C3 n$ r, b

　　（43）准备一架照相机  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ r8 A8 ^8 K+ r+ A3 q4 q4 q' j
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　　（44）避免心情紧张  5.39.217.76: [: k4 l! F* E! c) [4 z9 l7 d

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆    B3 E: B7 ]4 ~8 {6 A( K3 x

　　（48）在分娩前照一张像  + u7 p3 }# I4 E4 Y
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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