让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢： 公仔箱論壇# K2 X$ G! J) K8 y( C
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（1） 孕前看医生，做检查
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7 X5 e0 l% R- v, {3 L+ e$ E5.39.217.76 （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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（3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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（4） 接受怀孕教育 , n' L$ X; f3 G6 w/ q
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 V! j9 d$ `1 c
; W5 A8 h" A( n; p% Y( }3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍 5.39.217.762 Z; b8 M; M3 W; B$ T2 d5 k% u
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具
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! |; S$ u1 Q7 ^) ]2 d7 p公仔箱論壇 （8） 戒烟
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（9） 服用产前维生素（含叶酸）
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$ y1 T D4 V! n6 }* E+ ^ （10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# |# Q o: p2 v& M- ]
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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( S0 g5 Y) c1 U- e公仔箱論壇 （12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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8 o5 O" B8 \( u5 h公仔箱論壇 （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中 8 w& L* s6 S! r) R* ?" \6 Y& g
! T# F" J! n8 F1 u5 K公仔箱論壇 （15） 孕前请看牙科医生
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8 y2 L& W8 m3 \$ i公仔箱論壇 （16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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（19） 开始实施怀孕
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（20） 宣布怀孕 5.39.217.76, t! C* x* J" f5 r$ @7 K
7 q# |' ^+ s/ J) r& {3 p# J/ Ytvb now,tvbnow,bttvb（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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（22） 注意休息，白天也小睡片刻 5.39.217.76% w2 |( e; |; q9 j8 J, e1 U, J" C8 V
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（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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8 k G8 I4 Z3 _" [9 u. w [公仔箱論壇 （24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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" h- }7 O1 p% U5 K( y. d6 c4 ntvb now,tvbnow,bttvb （25） 注意饮水
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; }3 H0 m: }3 B) D公仔箱論壇 （26） 再读一本书
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3 x/ u( h- S' Q" T! v" o （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 公仔箱論壇# ^7 |" r2 d8 w9 N+ N% V6 Y
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（29） 参加孕早期培训班
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（30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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8 ^9 @0 l! S/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （32） 记住可以给医生打电话的时间标志 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 U- L5 V, h7 `: o3 H" _! _) k8 t
. Z7 y$ p$ d- Y1 z: d5.39.217.76 （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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. |0 o d9 u/ t! d6 |' n （34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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1 x5 d. r8 V+ }- D U （35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风 tvb now,tvbnow,bttvb( M7 l4 ~* k z. O- ^" u
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（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ x2 S: q3 P, h5 l. ]
3 f0 C" B, f/ _, J8 L2 Atvb now,tvbnow,bttvb （37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训 , e# S5 W& A7 K/ ?* Q5 C
8 U1 @, I* [* P （38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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# c$ E: ]* i/ b m! H* Z （39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. s6 [* _7 Y* P5 W
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 5.39.217.76( F7 k! g6 n7 `; E1 E
2 Q5 `; [7 x: _! n/ x2 P: u（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道 5.39.217.765 Q$ {7 K+ ?, k2 N2 E
: y: D, Z( X; t5 h, j2 X f! [公仔箱論壇 （43） 准备一架照相机
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（44） 避免心情紧张
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2 d. l% Y1 H' e公仔箱論壇 （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ B; Z2 s* c9 e6 s( G
! f7 l- r" J0 V+ T! \/ Wtvb now,tvbnow,bttvb （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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（47） 检查临产征兆 5.39.217.76: Y7 |; k2 ~0 [) x m
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（48） 在分娩前照一张像
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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