[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇0 ^: u) F% |' o6 a$ `" R4 }

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  ; j" m! p: A- R2 j3 |, `
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.765 Y$ _4 n, v# [( U% Y

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  公仔箱論壇9 m3 m5 r2 Z, \
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  公仔箱論壇  B* W* U1 y1 B+ k' M0 s3 H
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  8 r9 ~8 w. ^$ w# j" x! J
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  ' m% X7 B8 e6 M: W- w8 Z
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　　（17）不要再清洁猫窝  % O$ _- z" ?0 u7 N" ?2 M* K/ Y: I( k$ O2 a
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  tvb now,tvbnow,bttvb9 H  O! d8 k9 H# F
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  " w; o" V; Z" U# g& G  q; F3 \' q
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  ; M/ V. H  i( ?

　　（26）再读一本书  tvb now,tvbnow,bttvb$ q( x0 U% T; p: ^. i. U

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  3 @6 W" I  S; X0 L6 b4 w' r
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班  tvb now,tvbnow,bttvb" {5 d, R/ h8 C, ^' C8 Q5 H, V4 R
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　　（30）每日增加300~500卡热量 $ P; E6 B$ ]! p8 C- v5 G7 T0 A
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  6 {; x' J9 p& G5 C: l8 _
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  公仔箱論壇8 P: D# g" @5 b. [1 @
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# r2 H! J& N% r8 N. V' ~
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  & l! G" R' l. {

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 2 C2 B& `, P2 u6 m7 P! e0 _* o; d
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  tvb now,tvbnow,bttvb5 c* U* e4 m" F4 j1 m  S) ?

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  ' K. m! K% k- Q8 S3 @& @$ O" L9 _

　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇2 U5 g9 g6 B* x
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　　（44）避免心情紧张  tvb now,tvbnow,bttvb" _. V" n1 p# n  b
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  & f! t- S) M) O, o5 P
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　　（49）读书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" M0 t1 W9 Q% I
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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