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[健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议

让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:  
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: P6 q$ ], I4 B  F/ y0 `/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (1) 孕前看医生,做检查  公仔箱論壇! a6 T; D7 a! a( w2 Q

' h9 j+ d/ g, i* _/ w5.39.217.76  (2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品  
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5 q9 Q/ N: I! @; L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb  (3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩  
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8 u% W) I& W8 C; V! Atvb now,tvbnow,bttvb  (4) 接受怀孕教育  
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* T. |" _, R+ R公仔箱論壇  (5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  " W4 }# O! C  t. f! O' L- i) O

  m. J! G1 R5 U: g! W  (6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  
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3 E: ]9 M1 u. E6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具  2 x5 f0 `; G! ]) d& v5 V& X4 l8 B

5 t# N, c" j( ?. _  (8) 戒烟  
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  (9) 服用产前维生素(含叶酸)  
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  h' W' L6 D( t5 w2 p  (10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式  
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(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期  . J7 t6 |9 z1 y  ~% x
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  (12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访  ; a/ f2 }% R: Q9 o4 G* s$ c* f9 x2 k2 S" x. Y
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  (13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 j+ \7 }5 x1 r! x* K' h
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  (14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  
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  (15) 孕前请看牙科医生  
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  (16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 F( L% r" U- [

2 m$ V) @( \8 K/ F4 W3 C  R9 O2 c- ]  (17) 不要再清洁猫窝  0 a$ I! J7 ^: L* v4 \5 J, ~' ^
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  (18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生  5.39.217.76+ L, i: e; q# Z5 {

9 o, ?7 I8 m! l* Q/ k  (19) 开始实施怀孕  
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, d  a0 _9 x. J0 b4 f+ ?tvb now,tvbnow,bttvb  (20) 宣布怀孕
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3 X5 k9 A) M8 L% Q6 z9 w0 h+ j; Y5.39.217.76(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们  公仔箱論壇0 @2 c0 }; N+ f. M! `' _! ?. D
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  (22) 注意休息,白天也小睡片刻  
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0 @0 W# ]2 W4 x- k5.39.217.76  (23) 阅读一本杂志(孕期方面的)  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! L" Y0 {: Z. a

+ w& V2 Q+ N# B& j( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [5 i& [7 M% u$ @

; B  Y' z7 ?6 S( F5.39.217.76  (25) 注意饮水  
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+ M4 K8 o" R6 p. Ktvb now,tvbnow,bttvb  (26) 再读一本书  公仔箱論壇/ ^  v" s! H1 x) k: Z

1 Y% @( F2 y: d6 Ftvb now,tvbnow,bttvb  (27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班  5.39.217.76! {. c/ n. O$ E& [* |7 G+ d( o

2 v% Y& G! p- ]3 A9 w' i3 M公仔箱論壇  (28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理  
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% {: g+ L* ?, W5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (29) 参加孕早期培训班  
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  (30) 每日增加300~500卡热量
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(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  
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  (32) 记住可以给医生打电话的时间标志  
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  (33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  
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  (34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量  
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  (35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风  
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  (36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法  / \: X& s8 y1 h4 C' C
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  (37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训  5.39.217.76- K/ ?. E& H' S6 a2 M! |+ T
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  (38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻  
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  (39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备  & _! |  @6 B: P* g$ F3 A- Y

8 n: ^5 q( |; t! l; _# z, z  C- Ytvb now,tvbnow,bttvb  (40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋 6 H' J9 }$ p. j( Q
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(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复  
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- ~" V1 T% }3 l: l1 I5.39.217.76  (42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  
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; L0 S6 K5 ]+ D9 ]. ^) c公仔箱論壇  (43) 准备一架照相机  
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  (44) 避免心情紧张  
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  (45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置  
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  (46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 ]6 J' R7 J' ~; N( Z- d
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  (47) 检查临产征兆  
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  (48) 在分娩前照一张像  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 n! R( P2 v2 s! x' o
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  (49) 读书  公仔箱論壇0 m1 b0 d, }. r4 S5 ?$ \
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  (50) 吻你的小宝宝。
涛哥加油,宝宝加油!
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