[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  * l- S: D7 c9 U

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  2 @, v; G- |* @4 L( _" M' [1 {0 z  A6 u

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  5.39.217.760 B+ \+ }! D1 o
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  + w' T& |! \4 N( s0 z
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" D4 Y: B) {" d, q9 n

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  5.39.217.769 }5 M) S4 G5 ]- g+ p: m# \; b  n2 ^

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  1 u) X$ {0 p2 X( k$ @! Y1 L1 [  h

　　（15）孕前请看牙科医生  公仔箱論壇2 J/ d! x; w, J: K6 S

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 x# B7 |( Z4 t

　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb" a5 I: f+ W* [$ D# h2 A+ w

　　（19）开始实施怀孕  tvb now,tvbnow,bttvb5 Y- V- @' F5 e3 r6 f

　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇9 L6 U; _; @7 k# l8 E& x

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  8 K8 i& A9 D3 F( u: ^
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  5.39.217.76; Y. u/ w9 l, n/ o& s* A2 Q/ i
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.76+ c7 S# J$ N1 S" v6 P% h

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb  s* P. Y! B- d' J. h; {
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  5.39.217.76  L2 O4 R4 o- H  O, _4 s% H

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  ( }" j) S. o; a( o4 M( g

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 tvb now,tvbnow,bttvb3 S7 m) }6 c$ [5 r/ W$ j8 o

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O4 \7 R/ A' _
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  ' H# Y# \* J2 Y" [/ Y" d  z6 T

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机  5.39.217.76( C& X' n4 X; o2 A! W: |2 l
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.761 G7 s5 ]1 M. `
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　　（47）检查临产征兆  5.39.217.76* _0 @" b, q$ l$ t$ ^# z
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  tvb now,tvbnow,bttvb: e! @5 Z4 W4 ^

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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