[健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍

涛哥加油

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 4 O+ m" n- \4 q" `6 E$ i: m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 j6 r  {( [' ~" L" ~ 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 9 Q: b# X5 ]2 i% W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4 O# W1 L/ O* s公仔箱論壇　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 w- }6 X% _" ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ N5 m! v( |- u* L6 P 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 tvb now,tvbnow,bttvb* c* r( X/ P! C+ | 5 I! J# O, z. G7 L; W 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。  5.39.217.76, [: s, q4 q% P3 @& a+ X 8 W( ~3 V5 j* P! S4 I7 h7 v公仔箱論壇　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。   u+ E. l# M$ U' J% o5 R* h- d6 `! I5.39.217.767 R+ u# |3 F, p% O; l5 c  e 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.