许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
0 X; N4 d8 Y( s Z, D3 z
/ J' S; e& C3 M+ Z5 k% O' @! ^公仔箱論壇 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
, e0 @ H/ \! T/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p- o$ n6 @# s7 V
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 5.39.217.76" J/ L: @- M* v( G
tvb now,tvbnow,bttvb# r3 ?/ h& M8 K- Y" U
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
0 ]5 i g6 u5 f* Q7 L* Qtvb now,tvbnow,bttvb' c4 w8 a4 w/ f3 b
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 公仔箱論壇8 n, [! b- T, T5 V7 k( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A w9 B' c# b' ^( A6 O! w& O
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。
, \. x+ c* c* r* Y& e; W. W1 a- f
% t5 i2 A& L8 I0 k1 ?公仔箱論壇 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟. |
|
發表於 2009-8-16 09:50 PM
| 