许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
% X1 l! E1 E$ E) C; S# D5.39.217.76公仔箱論壇0 h* z2 ?/ X" C% k
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 ! A* V4 {# T! C7 `, q& b: U' x9 }' \
! ]6 f+ w; ^9 J& v4 x: g: b* `- F
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
1 F9 X$ T+ A. \ ftvb now,tvbnow,bttvb C, M2 G" @) }
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
) A" N9 @( F( G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, K {: M9 ]+ g t3 P" j
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 5.39.217.766 `8 s3 w1 k6 u
5.39.217.76$ J! \2 ?6 t4 @5 T# X( Y
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。
2 U# p* f; L, ?$ D& i0 D5.39.217.76( d7 ?' C$ \5 n" O# E3 Q
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟. |
|
發表於 2009-8-16 09:50 PM
| 