【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.763 V7 o0 L' n, O4 W9 O

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! V4 S7 O) Q. t, }  s5.39.217.762、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ E9 i% H1 c- k6 g5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; o, W+ P0 `: v/ u( f/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
  v' D. D& H, f4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: E2 p2 a7 f1 d
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
, `- K# M' v+ A; F9 ?1 }! f7、“伸懒腰”，反复数次。
3 o, w# g+ C) x& ~2 ]公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76: T9 b6 `8 I" [$ [' `7 O
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
9 N% Y+ K& w% V10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
  n& D6 x$ S' R4 g3 N/ a0 P  r5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
  N2 l0 u; i: `5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。! ^, q' X) b5 G, E
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。