【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb6 q) g9 J% B1 Y) E" M2 N3 a4 v
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% x  [0 z# F8 f6 D# Y5 w5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
7 e8 K/ w( T: y: Ctvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇3 ]2 h& f" L4 H
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, B; n. D% `5 k6 G) u3 t* b5 O公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇* H, d% ^; q# h( [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 |5 U: Q; T. `1 Y* E5.39.217.766、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
, G/ b; @% v" G7、“伸懒腰”，反复数次。9 ]' q" P# t: _! f  H* U
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76% S3 E' v1 A' d
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇1 W% @9 f0 k4 y& y
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
) S% j2 Y8 _; `6 B+ F( S3 r公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。* b4 T7 k( T* a0 V/ r8 p! l
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
& ?# k8 o; \  C2 Y% @5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。