【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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- q6 Y9 z$ N( w7 E  d: N( |" _tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。6 L5 W3 \: ^8 B" e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
5 O  w  h8 K# z" K8 O: o0 Btvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: F( P5 Z; G& d( r
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. A- W/ j! K$ J9 p% G) v! D9 j5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- r+ y1 P+ u% C7 r1 h$ ^; H
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
  V0 p" Q! b' i. M5.39.217.767、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇! b9 L4 i3 S# m- T6 ]# A. w. U4 C
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' F" r4 I# e  A9 {0 Q% L4 N4 R/ V$ ~9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: E) @* |4 f( X$ m: j$ ~10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇; T8 E9 n( k$ W8 m+ T' |, K4 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 f3 K2 v5 M+ B) k/ b公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
1 ~% J( {; v( b& q: D公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。