忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！4 c3 r$ s3 d; A' c+ H; i
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0 R; q8 v( [" |1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 w: P( B1 A. f( p( W- J5 K8 D" v5.39.217.762、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' F: ]6 X; e7 L! |4 t3 y5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。( t. D1 m2 t1 p( ~3 O2 v' k' | j- i
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; I( s/ U- R* B' D, @ t
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
) o( H' S8 W- A: b; c$ V% G1 V- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; ?" F3 f8 a+ j/ {6 [7 |
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇, N p, Q9 u ]5 l/ g( N% n
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76" o0 }3 z1 K! }) W0 E- [) h1 \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; l& i2 y$ a: F0 y- n5 M. X5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
! a. Q/ a" e5 H9 ^) t公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# Y ]: _, @0 Z3 D
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% v5 r% f7 G3 L2 N* w6 X* l2 L公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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