【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！' A, L6 \& W) z2 ?1 M6 x

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5 a" w7 R$ \1 v0 K9 K9 Y; O' s1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.76' j% s* F; K3 }/ }% x8 W$ ]- a8 j
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇' P! P9 t# x& c, q& J6 A& L& v/ f8 V
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# x; Q$ m: y1 y: G  L5 D" v+ H公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。/ I1 O3 f& G9 n1 y7 g2 O8 f
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇6 ]- v/ o& B/ N, g
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% |3 E+ d0 i$ J  C! q. g+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。) j& k5 l% V( J8 b& X( Q
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。) @2 G% K! n: C: M' k- \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; P. P- \0 [2 T+ {4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
# H! N3 s2 d' X( o, C0 \6 R11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 z; g) \  E! u5 p6 y4 d12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇  y3 o  t# h* @0 I: J  B
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。