忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 e! d0 W" T* k1 F, o公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ` z/ |# S- w7 O x L
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇% l8 l. Q" T/ @& Z7 ?7 J4 s
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* r% x: `+ ]6 {( ^! ?1 x5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
$ f9 }: y$ ]- `1 t; d4 J6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.76+ M( U: J* I. {1 b+ b/ v
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇$ |8 C7 v3 T/ I; h) O% q. q* L- W
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。/ o6 d8 X9 {' U$ d, @7 f
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ _( N# m4 X `: f" U10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
: V- v9 x* M6 F8 P8 n公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。, s5 U7 `: E. `% L- O1 u
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
8 w5 H! @7 J; S$ E* z4 |公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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