忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb' j( y8 `8 M* c6 `
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6 Q# G3 O: R* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.76) @! a* W/ ?! S/ g6 F* b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。/ b, m' N3 r6 `6 w3 t9 P' z8 u
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇8 s$ F, N. T: a- n' M
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 L' ]* X, L/ @ p# A
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( b: r- I6 _8 p% a6 q; C5 J D6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( {% E$ `' s! L* s& k: D公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
8 O0 [ } l7 k! t$ [- y5 n5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76' K% W- M, X& x- b9 p! |& _* j
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。* }) A g2 k' {9 F# v2 k, t
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
: F3 d3 Q, o# R b. v& Z公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。2 f. e$ e* r h4 \1 ~9 W
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
. _. X2 b5 m( e3 J4 H4 [+ c. c13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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