【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb: b- L5 m6 q8 y+ D8 J8 y( x
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( z- ~7 I: F* I8 T* }+ Utvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
) S: P0 O2 V% _; q- y4 Z( g& \# C4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
) g3 i. E5 r* s5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。' p0 G5 [9 s; b" @8 ]
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
8 E/ b& z# d& i( }- J4 W6 s5.39.217.767、“伸懒腰”，反复数次。
4 P" i4 N& ~3 c/ g6 T# P5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- t" a4 j- _& t4 a+ G
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb  p7 p! d' V, _1 j* f/ p
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 \/ I" J6 z$ B, Z( v9 ~/ c* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' V" o4 n( b3 y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb- W3 Z; O% q) Z; E! v6 k
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。