【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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* C; q+ ?: G) b  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
5 R% k! N8 F  V, X) O; \2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。: N/ ?( E8 o' S" Y9 D: z. B
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: W; G6 u1 s  i. r, z+ p4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇: o& S  R" V3 k* \& S
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 P+ j$ ?$ w4 b9 M" ~0 ?6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
2 ~; R6 A3 ?% |2 H; |tvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇( Y- c  V+ P. x" T! ~9 h4 n& J
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! B- D! i% Y1 C* j5 n. V# G% o, w9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
. B' O8 k- k2 d6 D( Gtvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# H0 F) |4 }; I, w2 S, `
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; ?, Z2 j- W% Z8 W) s公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( [/ ^6 _, y/ D; \8 s1 ^13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。