忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb' Q; r; @& J8 K) G7 _& E* s5 z8 [9 a
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* ^2 h5 j# H0 h3 O公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。8 V: @ w- J$ w# H+ g% B2 u8 r
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( \% z8 ~9 I. A( f$ A3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇, N! E' S' w/ T; N3 j
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. U$ r: p7 M) q- ?( }
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇. z) d: P1 l F
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ H8 i2 D3 E w: b7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.761 z$ [0 N: n) M, I. `, M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: g0 m1 \; d- k/ X/ I
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 C3 }) p1 X5 n* N( n8 t1 q; N
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ w- D2 i a, I0 M' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
2 \& Q; p, K% z12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 C0 x$ }- }, ?5 G7 h+ d5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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