【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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: Q/ ~# ]8 M6 L/ }公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.761 Y0 y0 c: n- i$ J2 f
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 d! T7 o% u6 j# J) r" E公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.76. i" z9 N( v: y1 n+ s
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。( a" f& |: r4 R) M1 v
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
7 C1 n) P; a1 w公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.76# j1 A  P1 N: p8 P1 G
7、“伸懒腰”，反复数次。4 m) k; n9 }( b# V1 b- r
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7 a# Y/ L/ S  L! Z4 M9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.76# L& v  @  G2 P( p0 Y0 j1 K
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。* c6 x( r: L/ i' d$ l; e' f* a
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 K& \! P7 i+ |) E# Z& b: E  u12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。4 G1 B2 i2 q- a3 R# ~$ u- G
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。