忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！# j9 h( ^' }. z) A
) Z) L; _0 }; T# e. P9 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 L9 `: d( M3 P
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb: U' l- z! V5 [5 j4 L; L- B$ q% p
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% I( Q, h3 C* A K/ n6 z7 C' Ntvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5 m5 G* P% t3 ~+ Y6 J& x! p
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 n" C: G7 q+ C: e) ]
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇8 j0 @% q+ L+ L- K6 P) {3 |
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.763 R, e" q; o# [. L: V
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.769 K) f6 i# e R, @* _$ g
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
* {" v' U$ I) A& ]2 G公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: w% x4 o8 q( X1 K10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 e4 }( e+ V7 w: ~+ i/ _11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 }! s. }/ D1 y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# ]7 g" _8 e8 B6 Atvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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