【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.768 k# m9 ^; F# N  x- k/ {! h: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E+ }8 ~( @1 ?% \: l5 b0 Q% N

' W# P* p% ^1 G$ i5.39.217.76  @/ e: [0 j1 @8 a3 |% }; o
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇: i+ i+ [! E+ j
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
+ u6 L# d, `6 u2 a1 j7 G3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, A+ M1 Z6 y4 H9 _& V: r5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 V  L; ?4 A8 T2 B& W: \* ]( C  q5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w& U' I: W3 @& e% Y
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
, J! ?' w: q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇$ b5 Q( G9 I/ B
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) a. m& @9 O1 P: Z5.39.217.769、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 J7 L: P1 v% k( T1 u0 C
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L6 ?, V% ?% H$ I& _3 n% q
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.764 H8 t; m- L, n  H; d+ v; ~3 [
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb" f& d9 D  [1 |2 a/ _/ n
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。