忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！1 Z4 r7 a: N6 `! O" A+ X4 S
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S; M+ V, D$ g3 K |' j
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。: F& _/ w( n& @) X( ~" B
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。* t+ _9 c+ @& I5 l: @3 t1 _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.766 D& C7 |: |3 m! m7 w1 n3 }; |
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
$ S9 ~$ e# W1 e+ p5.39.217.766、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇$ L% W8 O0 X$ a! X4 b% y
7、“伸懒腰”，反复数次。
0 v. ^6 a) H% `- `2 T- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ }2 m7 N' ]0 k' \& I- ytvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
' J8 q1 Q4 i, s: A# e( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。0 P5 g" W& |# \! ^; X. z- Q/ k
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* q& H# s/ b i8 u
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% p% w' {$ R" a. c4 Q/ r9 O) ^13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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