美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 1 f6 U2 [. s0 a; z/ E" E9 c0 c
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
: h$ \- ~# ~! r, s# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 y! u& n. I' I
习惯。5.39.217.76& o4 A1 u: Q" V
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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. q* S4 B" u( N2 V 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯8 [6 h" q+ S/ j8 x1 I. j
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a& L9 k& X& k$ Y
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 3 \: r) t3 ~ `1 T6 C2 f; q7 [
# Q7 r2 t- k$ R3 K: S 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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+ n. X' N0 x7 X0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 t! F: h# O% }
* g, }, v1 j) G5 Q; b$ C2 b# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.76# e! c3 s# p4 s4 }8 R& u' U( B$ k
6 ]8 a0 i5 c2 A7 ]tvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。
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; P; Y- `0 H6 L2 b( k9 p5.39.217.76 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: y3 _1 o; {4 B# A% S& |- ~
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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