美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 tvb now,tvbnow,bttvb; G+ `% Z9 G8 q3 K6 N
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb, M! X/ o M* c; h
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习惯。
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9 P5 s! U# u# z( o# w t- f1 t+ u 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇- K9 G* }, ^& B5 y
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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2 Q3 ?; _5 d) C# M* v6 q% c，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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6 ~' b; h2 v/ p3 {% w7 A5.39.217.76 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。- Q) H( h+ Y% h. o
1 n4 x, _8 P |0 K6 _/ u, {! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐: u. t" c' p0 e+ l/ f
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节奏缓和下来。! r: P# M: Y4 n! w# ^+ ~7 R
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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事或者你童年时喜欢的故事等。+ ?0 M6 p+ r1 C. ?8 i& u
{6 ~6 V- S0 T2 y7 g! U 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。! J% o' c. [4 {" V; T5 W9 j0 Q1 Z/ r
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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