美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 / v) U1 Y; \( A% m
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成5.39.217.76/ F! @' L5 Z" k( q5 c2 u9 ]0 t
Z1 H, g; Q# w. }tvb now,tvbnow,bttvb习惯。
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- H, z. a9 `$ i" E" _5.39.217.76 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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/ a4 F0 U) L! s 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯# R, n/ V( }9 `, w
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ f7 L) I# B t P# d" c, U
0 x! g/ k. d( @5 H8 I& B+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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7 f% S. i2 ^- H; O/ o 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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/ ~$ X7 l7 E1 [6 b5.39.217.76 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐9 W, j @& H, n5 q& m$ C
/ B/ Y! ~3 A9 v) e6 m公仔箱論壇节奏缓和下来。
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/ O$ i& |% B5 E7 R% [' Y 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故公仔箱論壇+ j# ]- T o9 Z! N! _. u; q
! q' @- \& z: v, d8 m事或者你童年时喜欢的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: [4 K3 x5 l" n
_6 h! y4 i2 \0 q3 O5.39.217.76 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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