美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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/ R( n' F2 |: K- J$ R5.39.217.76 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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0 q9 q# o: e- b" p: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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6 W7 p, @- F6 n/ T6 n5.39.217.76 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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7 B9 s% t4 y7 C- ~ 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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* M( Q3 C' Q6 Q+ f% Q( S/ V+ J5.39.217.76 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。
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2 |4 G5 Z8 |2 M8 V$ o( b7 L5.39.217.76 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故+ k' f, ~7 s* m, }5 Y" J% a, n4 V
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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" K) S- x4 o8 D/ t+ q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。0 G5 q7 s5 E! e2 f: ^5 w
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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