美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。* i _ A4 H* b& T, f7 ]' E4 G: D7 K
/ X$ ?, M, M7 V* H, y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇# q @/ ^" ^; c6 b1 H% x# k
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。7 I1 b* v c7 }7 g
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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& I3 \. L5 ~8 {) f0 H: L3 w公仔箱論壇 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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% } z- G$ T3 R( ~( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。5.39.217.76/ ~' | `# S- G$ n( o
! t0 h/ p! j; F6 s: O 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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9 V1 L3 j% H1 k X* s% w2 W+ X. R5 _' u事或者你童年时喜欢的故事等。
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9 w7 ^( q7 P3 Z" G6 E WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。9 F6 Q4 U T0 \' I5 L
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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