美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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) S( T) Q4 x6 w. R) } 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇" o" [ B R% |" A8 }
( j' z9 o. u5 Q6 g6 X5.39.217.76习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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$ @5 ]" {& e% @4 i7 V- r" Q6 s2 j. R5.39.217.76 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯' `6 [( S( u J8 V) r: w
. X2 Q9 J) ` \: |0 J，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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. p8 I) K7 G- ~, |! H7 r5.39.217.76 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* ]5 f3 ^1 T0 q( E! N% F1 b4 {% l
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节奏缓和下来。
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7 Q- _4 c+ H$ }9 X 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.762 k, X8 _& |9 H0 s( M
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事或者你童年时喜欢的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E7 b# F1 X* l5 P( z9 m6 v
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 z- C: D5 ]: U; J7 V8 R
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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