美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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% O% C: Y% r3 L$ L( X5.39.217.76 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。3 `5 @! _; D# ^) O% Y
% w! E( Q- o' \5 }! G1 [4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇( W1 G. ]; Q- L. Z. ^
: n8 g b+ f! P( _1 c$ ~$ _% p0 u: Rtvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。( ^2 x4 H8 A: e% Z: k
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 y8 @( b' A N* J1 l% N: z
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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9 q# A# S8 u& @3 X% Z8 [ 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
$ y. y" n, ]2 t- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ n& P! i- r' l
节奏缓和下来。* n; P$ j$ Y8 c, b1 _
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.76& }! z7 m8 E$ P
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
/ U9 p" y3 u# B更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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