美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 公仔箱論壇) S: f1 b$ i7 I
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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, I) S0 B( {! l0 t4 H: @: ^- u5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯! R) j) O/ _: ?) {: X
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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' P [8 h6 D+ z) D1 o- ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5.39.217.769 I( b8 i. X7 C6 B
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。5.39.217.76' }. s* O8 L9 z: d9 E7 O2 ?3 y$ `
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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5 O* N( v, m9 p! A P8 n' g) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故 a# \* G. h2 ]( i8 ?4 P. [+ A6 Y
3 f1 Q% | Q+ H) h W8 B公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 t% F' h( `- k+ v: X
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb& \* D, G: x9 d3 B1 c) o
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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