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八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量,是最高指导原则   
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: q' x+ r4 O2 l! V2 ~* M公仔箱論壇  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。  ( [/ V9 Y" ]9 K7 ~3 _  z
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! i5 ^  F6 X  ?, y- K% C* K公仔箱論壇  2.避免空腹吃甜点  " ]% e& S, O3 _8 s
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  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ [) g! i0 \& [# Q/ z7 J4 K0 V
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  3.高热量甜点饭后吃  tvb now,tvbnow,bttvb( t+ u6 H% c/ B; G+ Z! Z( U  l
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  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  
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  4.严禁甜点当宵夜  公仔箱論壇: Q3 g% X" I8 k# L
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  过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
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5.慢慢吃、专心吃  tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ ^$ Q# C8 ~) b
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  点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。  
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  6.配合活动量  
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$ n! g9 ^8 u  ]公仔箱論壇  活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!  tvb now,tvbnow,bttvb' G1 k3 C0 O" n  J
  
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  7.多了解喜欢吃的食物    g6 e" o9 N; x: t' L- ~' ~
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  维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。  2 F6 s! p  L& s! G; u2 ]3 _

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  8.累的时候不要吃甜点  
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" K( u; ~9 n5 g  e# V! P  甜食会消耗身体的维生素b,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!  
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% Y  f6 V! J! o2 [% d1 K- z7 t6 C5.39.217.76  ◆提示:点心的热量计算  
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  一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
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  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
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