[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇& |$ o5 C$ X9 b* B
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! |+ A/ E/ X
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇6 t6 ]" P0 w" c9 a+ k1 G
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量tvb now,tvbnow,bttvb: b" @- r8 U7 k( z& ~	食物 2 H' D' N3 @" h" t2 z' Y/ Y+ m5 A
50以下 & `! a6 g- ]" `3 T( Z  X9 N公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 5 D1 X0 ^! M0 I4 N0 ^4 a  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb- y" G1 C1 q  e3 h
50～100 ; ?, d) W" d4 R" ]7 Q( y) V5.39.217.76	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ! @) R- A7 i6 dtvb now,tvbnow,bttvb
101～2005.39.217.76( V; |4 c2 _& _	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇) S1 I- i7 N) I; k5 r0 g
201～300   h1 C) i! n6 j4 |9 @  C1 ?" u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 8 S+ V" O3 E) h/ Q7 i7 |( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 & T+ W2 G' S2 n- ^! |3 J' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ' J4 h( [6 Y' @5 P; A- C
400以上公仔箱論壇7 x; n7 K$ F1 ]7 O2 {9 |	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 8 D0 N. @+ g3 G9 c( X- f, r! c

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
5 M1 t# C7 v% o+ q三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E/ C+ D$ x, W' n' D) N2 S
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。