[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
4 ?& N/ e, L- G! Mtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
( E& l9 q; @+ s% t3 {3 ^7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- U7 M+ T, n+ N" c4 x8 `
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇; h: y* ]7 I! t& D  j% O+ w6 Z
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
, H( P* v9 y9 K5 j0 u, S$ B8 X5.39.217.76毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% J7 P* s4 g, f9 i# C+ q

含量   W1 [. O) J9 t! n) I% z# Q) Y5.39.217.76	食物 $ q; p8 B( k# I6 z
50以下tvb now,tvbnow,bttvb2 i, M, E# n% i	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇6 v& l1 L# E: j  O! m& r   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 . {; b& f: f; T: `) Y$ d, xtvb now,tvbnow,bttvb
50～100公仔箱論壇+ V, d3 v3 [: H( a	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐/ D0 @2 J$ _  E6 p; v: H
101～200 " n3 S% G$ N+ K! o: ], \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇   E: _1 ~' h4 A5 ?, {
201～300 6 ^  a8 [, b9 K3 m# p& @公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 ]$ {1 ?# I
301～400 0 O' ^1 `, j" V6 q5 Q公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針9 e& f: x9 T2 W
400以上 - F5 r/ x: n! M  j) S3 c, L	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb% D* j) v1 y, d3 Q2 x# f

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇# ^+ s7 N2 p3 Y  F
三.天天運動維持骨頭強度：
; g" e9 x( u1 `散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。