[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) b- m. e! Q" ^' v
一.儲蓄骨本：
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  ~" y+ {* B0 D3 G% ~  o6 M在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
, N! s1 k4 e0 h3 U4 u, j# s二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
$ N# H, S' ^# w' s5 j" l7 D, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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含量 , _) d, b9 F* L9 B5.39.217.76	食物 0 F& j% u: U2 w+ H( h- L公仔箱論壇
50以下. q# d$ p  }% F7 S  X	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ) z( m- S! f, N( m! G  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜6 T. x7 ^  o$ @; ]) p( S0 V; E' Z
50～100   s4 m! {" ?0 O- B0 M  K' H	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 * l& ]! \6 i/ P, L2 A. v( j1 z
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J7 E. \! O: t# S3 |	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 G4 J7 z4 W8 X" i" Q; L
201～300 ( _  A# G( o  [9 etvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 + f9 `, N, V9 q0 `4 M8 I( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, }1 p) `& `! v  A$ l7 @6 W	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針   l6 `1 b) u% C$ u- Utvb now,tvbnow,bttvb
400以上 0 H* c$ k/ A4 H! d- v& M4 s$ l	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! [  l6 D( t7 Y7 g0 u, q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# r4 R- {2 @0 u
三.天天運動維持骨頭強度：
4 x9 e! J- S' E# J$ F; f3 H% {散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。