[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.76! R! S6 @' E( h! q. z3 U3 G
一.儲蓄骨本：. r, U0 ~5 `; u; f4 p5 }% J7 O

6 i7 c. Z, ]8 R; y  ?公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
0 c7 A3 z9 @+ A/ R: d, B% y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：' k1 F" G8 k4 i+ T" Y
毫克鈣/100克
9 A( T) r4 t' @- H: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

含量公仔箱論壇% t# W, h7 B4 t( `7 Z	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% S! }' M# H! P) l5 Z- N0 y$ ~
50以下 7 s9 I! z) n. Q) x1 X公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜, g+ d7 a" c  b0 P   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 6 O. t2 K$ v1 y0 e; B
50～100 3 c; P8 s/ A7 N: W: d& y* I* j9 w公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb5 U- v2 k9 N) E8 O% H9 l. e
101～2002 w& H+ c2 D; U0 @7 {	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 I& ?$ b3 z/ u% q4 ~
201～3005.39.217.76- Z& `5 G% N6 D1 ?) G" T	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 ?9 ^! b+ F2 e# L0 p
301～400   |( {& Q/ Q. f" r* @: s# X2 B* utvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 * V3 c: {, I7 Q' x9 @$ q5.39.217.76
400以上( |4 E/ _3 [6 @) d$ C6 F8 V5 `1 W6 B	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 * T* }- j4 X6 ^) T& {/ G/ A+ Stvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
0 S4 I' e) f: y三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 i0 L6 K8 h, c
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。