[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』9 P1 ]/ J6 G0 q* \
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g  t0 i- G  [' Q+ i) ^; i  D' a; t

2 o! d" O% t. ^) }5 X- H在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。- J, h% p+ S- R6 p
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
' w# s, @$ d2 _* K1 Q$ i* y* f) ^$ j, Z+ X5.39.217.76毫克鈣/100克
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含量 8 [  }( F# M+ Z: {, v2 W	食物公仔箱論壇4 C; L9 C) g5 a5 e
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' D5 G* N8 W4 V# j, y6 f' |	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜- n) R8 a( S% v3 d2 u   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜4 E! ]$ _$ }! Z2 X3 p
50～1003 j3 Y2 F; a/ s8 @" D% v	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.76/ [, M& o2 q. r( B& t
101～200 ! Y; w6 E( `7 Otvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 . I( d: I9 \  }+ ~2 i& S% r' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 _$ L2 s( {% {, ~	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干& C9 F0 n0 E+ ?" u8 F' a  b
301～400# w. g9 ?7 b! [  @2 \1 G2 a	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.762 c& {1 X8 x+ ]& U2 ^$ h$ F
400以上公仔箱論壇& p" h0 B- K8 D1 o	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米   t5 y9 U; k# N: s  V0 z- i: ^5.39.217.76

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" A& m" g$ p  }. {/ [3 o% Q6 Z( v
三.天天運動維持骨頭強度：+ A; B( ]* b" p9 s& \8 y3 s6 U
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。