[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
, c2 ?7 h0 Y$ E5 d9 W: O( ttvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 ~8 Y0 z* U+ ]( t: J
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：5.39.217.76' K) c% E" u2 W" X3 H- S" k8 X
毫克鈣/100克
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含量7 U$ y8 E% R9 N+ B	食物5.39.217.76+ ~! E$ q$ I5 T0 @8 ]& p: N- ]
50以下 ! `0 c' J0 g* [% H0 D	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 2 u0 ~; Q+ y. Y% Gtvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, ~6 g: ]% u( i7 ?
50～100 6 [6 j5 [  a+ o' x* Q	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐7 H4 ]6 \2 X& j; B, i- X
101～200 0 H0 {6 V8 J/ Y/ ^5.39.217.76	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 5 {% x% a! f$ r, r3 K% v8 j  i
201～300公仔箱論壇! V( m' ?/ o' j# h" F# X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 a: p5 g6 O' U1 `5 k& l. Z* J& M& ]tvb now,tvbnow,bttvb
301～400( x/ Z0 i- h% x9 N+ l) ?	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 % Z9 }* q, J2 f公仔箱論壇
400以上5.39.217.76! j$ g2 I* [; O& g	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb. E$ ?8 v+ R6 h4 \6 u+ r

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）2 q1 D  }9 j7 h( P
三.天天運動維持骨頭強度：
$ F+ M  Y4 y% `8 j/ i- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。