[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
$ {) {# A9 C5 M" s9 I5.39.217.76一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇  X3 Y) R2 O! c. G5 X( ?
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb# r% k% o6 `1 g! Y
毫克鈣/100克
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含量公仔箱論壇. v( }4 M- H( q	食物tvb now,tvbnow,bttvb. k$ m# E) B2 p5 C$ _) F
50以下公仔箱論壇* e9 J, n* F. ~" a) W$ o	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇: j; X, j( R2 Q   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 ?# h8 Z3 S# w+ h2 W& J: l
50～100公仔箱論壇* c/ K" J3 C' T% t, ]& e. H: |	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 2 ^$ T" n5 w, Vtvb now,tvbnow,bttvb
101～200 " v( Z& J* v, U" {5.39.217.76	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇   r' s0 O6 |$ Q/ I# g1 Z* H' K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 ; P& @$ u" ?4 y2 \$ O; F	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.76. y9 E2 j2 V; x7 X0 z9 |$ N
301～400 3 H7 G' V" q* b" Z; [	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 : [! M8 z' L  r4 C4 g% V0 {$ p公仔箱論壇
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 w3 z: B# V5 J. [) d, L	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 Q( ^0 v! W$ Y2 \

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 e9 p- `/ {( G0 a; V( }8 K/ `5.39.217.76三.天天運動維持骨頭強度：
! [/ b# E" d$ W散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。