[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' p7 c' d0 x& e
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% m) W/ i$ h( ]; j- t& r  F
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量 * \- f1 J, z$ a: A7 f- w公仔箱論壇	食物 $ C$ s8 \0 U; {  a, I& A8 s- B
50以下% i9 |1 ]4 ~% j  l1 T	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 " g3 u% g6 c0 r2 X1 }tvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 0 D8 i  }# M. k8 `2 @) J
50～100 2 m0 z* a1 q& b7 V) j	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ' Y% M0 K3 S. {' m) a1 Q6 K! J5.39.217.76
101～200/ L4 ~8 t  L1 v4 }2 P: w; z	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇! H5 m4 I; ^3 Z
201～300tvb now,tvbnow,bttvb" M4 m/ x. ~( m% ]# z* e' l	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇% l) I: d/ w) I
301～400 : k) a9 f, g+ H0 i+ t2 Stvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) j  m* W( T8 K3 a" `公仔箱論壇
400以上 1 p: \% r( n  n- i$ Q8 |8 }% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 " s( R+ g# S+ a) P; [6 r1 l5.39.217.76

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇# O4 D7 T7 `6 C: G% N' c
三.天天運動維持骨頭強度：
, m0 @, }% ^* W) y' W散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。