[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
8 R6 U7 w0 r2 D; Q5 R公仔箱論壇一.儲蓄骨本：5 A: e  ], y2 v' B0 [

, {' [( ~( B3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  s" m$ R+ m% e: _5.39.217.76二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
* w+ y, v9 n6 l) y" d% ]: o5.39.217.76毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 u1 j8 i! m: `

含量 + S2 @. L1 E$ c! v7 p6 ^3 i+ a8 q公仔箱論壇	食物 / T0 F) }, a. F/ J2 y! V
50以下公仔箱論壇4 q1 ^% r  v( y8 {4 z	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜6 [2 e  e" F' ?0 ?8 f   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜# k9 S3 V2 ?5 H8 G" g. g
50～100公仔箱論壇' `$ h4 I9 ]! o" ~) p	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 : m2 D3 V- M8 t
101～200 + p$ g% X% ^. H. n7 G1 v$ S	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5 y4 C5 G6 G# N: q& h
201～3004 I$ b! `1 l* a- Y/ D	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ; Y2 e0 H" _5 A7 ]! A% K; ~5.39.217.76
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M9 x4 M8 i* c. M	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ; ~' p; Z2 Z) O1 M5 K2 \; ?
400以上- U/ R8 e# [4 F. [  a8 F  l	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 * E. E5 D! ?' m) b, ~; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
# u% [; D4 \' S8 Ptvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：
6 [0 _1 \5 w9 m+ g+ t2 r5.39.217.76散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。