[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.768 `' j. N- K. a3 z; _
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 f7 l, M% g% a+ g& I7 _/ }3 C

+ ^& ]- F( x3 J  I6 K1 |! j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! o* K* t: t2 c9 V: }2 i
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! G$ C% U( ^
毫克鈣/100克
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含量 $ l6 W, ?& U- j% M. `公仔箱論壇	食物1 W" b5 x8 n* q- F5 y
50以下 ! _8 ~3 X5 Z8 _$ n9 w7 c% J5.39.217.76	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 0 f* y, N# F: S- d6 Y# d6 p) g  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ' w2 [$ `$ m4 r" F9 Z公仔箱論壇
50～1005.39.217.764 c4 T# b, U  t	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 9 K& y! @# a' c$ b" P+ `) |5.39.217.76
101～200 ! |  _5 C' [' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 . l) X" b- ~" m9 }
201～300 6 C9 s% A4 U0 Z6 Y0 e	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb4 A* h9 B+ ~1 b
301～400公仔箱論壇+ `9 c) ~/ N9 d: r$ R' D5 G% f) d	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針8 `! p# U7 U1 r6 n" W
400以上5.39.217.76/ J9 h' [7 R- x	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 # h2 L  }3 k5 Q) X公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb; z2 w2 d; _5 A! \% ?1 S
三.天天運動維持骨頭強度：4 ~% a! X1 t7 O) p- p& F9 ]1 J3 @
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。