※如何有效預防『骨質疏鬆』0 b- d5 m* ]; G/ g4 t* @) x
一.儲蓄骨本：
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, s0 ?' ^ K+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; k5 T# i- Z( r! D7 @( c
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 R( x$ v9 x! X9 g5 L0 Q5 }
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, ?# _" j+ B. V
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 w6 E! m t- \! H
| 食物
0 Q5 J! _8 q1 n4 v% P4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50以下tvb now,tvbnow,bttvb3 S& D" l' ]! |- w7 ^7 b2 G
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
' B0 _) \& f, r# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇, K s/ G! ] w9 i9 Q" o
| 50～100
4 g- T: ~1 C, }0 F0 q5.39.217.76 | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
; j2 l" q+ ^: @8 B公仔箱論壇 | 101～200
9 v& p. ^1 n9 q9 V+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
0 i. }. ]8 J. E( M9 G- V1 i( o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 201～300公仔箱論壇. T! X8 `$ P- R9 k5 f6 l4 ?9 k
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
4 E; U/ s/ n r: p/ otvb now,tvbnow,bttvb | 301～400公仔箱論壇7 z6 [$ B' Q; [) s/ }! \+ G) U
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( D( b* V" ?0 }' @( ~
| 400以上
4 Q2 e; [- I- o- |' z | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, J4 z4 U6 s" ^2 H; _, T( J; S* o
三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.76) u) z8 g8 P: t2 d$ c
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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