※如何有效預防『骨質疏鬆』
+ _8 [" J3 {- g& Q0 c' k; a7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：0 _1 }# O; Y2 I7 V% W) d; z2 @
6 N: H" q" ?" U, e6 L a. ]0 mtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb' r5 |! O6 K9 U. r- y
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
+ K. i& K: u6 S6 Y. m公仔箱論壇毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb# S3 F, n! z4 x1 X9 W
含量
/ k/ |5 w& l) D | 食物
2 X1 X2 b0 ^9 u9 U- w5 [1 v% H- s | 50以下' A. L8 F9 `1 Z
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
- D, U" p8 y( e2 { S l5.39.217.76 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
3 P' F5 q2 l! g' l. S! ~. x; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50～100公仔箱論壇4 s+ e3 Q/ l; M. o$ G$ r. f1 k d
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
$ g3 [% M. o/ Y" v( O- r | 101～200
3 h9 q5 X; v: B2 q8 c7 A0 }6 C5.39.217.76 | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.76& J ]3 h0 p2 x$ e+ j' O( h+ J
| 201～3007 Y* ?& X+ K1 L" v j! [4 O2 h, l
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
+ Z$ _ ~$ _1 T& |公仔箱論壇 | 301～4005.39.217.76- _* r r* L# ~
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 ?# H1 n/ w+ u
| 400以上
5 J3 S" @. U, i" ~7 j6 l6 A | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ K, W+ D; X
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb' v) q, C; }& `7 _' ]/ v3 p) P0 A
三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇4 N4 ~$ ]" ]' T
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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