[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
; y! [0 V& S- C$ h- f一.儲蓄骨本：公仔箱論壇' m6 i# i- Z+ _! G! E" z- O
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
# n1 a! _$ z# X0 t+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, S8 D$ k) G- z& x8 @# N8 f$ t	食物 & Z$ Z2 @9 \5 @9 g6 S
50以下- [; N  T3 e# G3 X	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 * w, g  b& T" L' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ; u# N, O: M4 t: ]" F% R6 x8 }5.39.217.76
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）& r0 ^# t$ `2 r4 b4 X5 @! u+ h8 |
三.天天運動維持骨頭強度：
% |! \' Y( r. R7 F* c/ D8 R' d散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。