上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。5.39.217.76) g: i! x- v5 ?7 T+ H
" M$ w" Y3 B0 r( \6 H6 `* ?5.39.217.76
# n- H F2 u" R: }8 P5.39.217.76新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。公仔箱論壇% X- I8 d, y1 M8 S
4 E! ]" C) g9 K# ^6 O( `* e# V
) \0 m* [9 A& }公仔箱論壇藍光殺傷力大 易傷害黃斑部公仔箱論壇% v8 e7 |4 E/ ]) h% f
$ J; {$ J0 w6 s- ?
5.39.217.76! ?% ^3 q: S* y7 s
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 A' F! B! O" W, a# y' n; r
4 G/ n: ]8 e1 I! `% w1 Y+ H& H# `6 O9 f( @, }1 M
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。5.39.217.76! |' S/ ]0 g1 O9 w: f
* ?" M3 p4 L" k0 V5 \/ ^9 U2 `6 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 [+ P% ~1 y' {# n5 D S8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度補充葉黃素 可延緩視力老化5.39.217.76$ j }4 H* L7 r, W' E" z# O' e. Z
) n R, ^) b; A* _5.39.217.76
& o5 H0 q( }) k& Utvb now,tvbnow,bttvb陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
( B4 d. V, D3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A. e' w* W7 D$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 q. u/ y* V& P7 h% r# Z
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 A6 [2 j/ p. X2 S }% v$ m
' `6 ~6 `2 \8 _2 c
/ o8 m( j$ R- f
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
* w9 p! S! P% w. F( h3 z& |1 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! K3 ]) E# Z& \+ e) A1 y, u
& Z% g$ \+ a; ~% K1 o2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
' Z. N5 {$ Y- \: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& e" h% V5 f2 E: I% q+ M
tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ z- h8 I f+ n- i+ s
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 w" c7 ~7 a% x9 F* i8 z; y
) T- W5 o+ b2 ^* n
/ }0 n8 c; e8 {8 m$ L公仔箱論壇花青素都是寶 有助保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 D9 t; i) E5 y, A- Q5 W
公仔箱論壇1 y* H! ]- p7 a( I O! \
tvb now,tvbnow,bttvb3 o* Z& X8 r( w
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
. b5 a9 w. C. `0 K! r9 l4 a9 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& z" Z" a& m( |9 g) ?
公仔箱論壇: Q A% }: S) x* y x% F
【醫師小叮嚀】：
+ Q3 d% F9 U3 M( R
& Y _; s& j) C) ]7 n( W; T7 c
1 A3 Q+ H- K8 S8 `2 Q過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
