上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。5.39.217.76: c3 y8 D* ?* N+ _& j z3 K
5.39.217.76- H/ s) j9 D* g% K+ F6 `# g& L e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: u; n( ?/ X) ]& L
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 e% Q' q/ J1 r
$ ^6 M9 p) w0 Q; Y2 {' n
8 y3 v/ i% O9 a藍光殺傷力大 易傷害黃斑部tvb now,tvbnow,bttvb: J/ K7 y! H5 _! v
0 I2 P0 \7 z3 A R8 k8 ?: s5.39.217.76
3 ]6 _7 ? v" Q$ e6 k' \公仔箱論壇值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 G T P3 _; e
公仔箱論壇3 ?" w/ k# e% x: B5 a) C3 h9 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 Z5 s+ A6 V& h8 J- o' P5 B! ^
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。tvb now,tvbnow,bttvb- i1 w# U* j6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 ?3 U3 y4 ~5 m
. r$ w0 b J5 ]6 L4 ^! @公仔箱論壇適度補充葉黃素 可延緩視力老化tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 A* V* O% y5 q! H+ q3 U
% S. c6 L6 c4 X2 `0 a; F8 r' `% vtvb now,tvbnow,bttvb) F" r, N$ o! ^+ l& z
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
. B9 q" ]& Z1 w$ ?: T8 h: m( N3 y9 i6 F- z, F& ]) A& U% O! P+ g! `& h
7 B/ }8 t4 }" v9 Z( l葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
2 A; {( @ _3 x7 z" ^9 j, F) k8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i. t Y0 z) o5 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* q }' c# C2 O0 N" k
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。公仔箱論壇1 I. F' Q4 s, Z% E9 d
; Z- P& g' E( O7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r9 J7 O6 `( {2 e1 ^; B: C4 d
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
- ~: o& ?: s# n _) t7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 a" O; F5 Y& a/ L+ e, `+ d0 ^- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ w4 t* |, x' v; t
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
( Y$ J8 H: j, o# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% K0 a0 r' I- v1 K& z! B9 m
$ u6 a& U0 y4 t1 U
花青素都是寶 有助保護眼睛5.39.217.76. w' m2 g& \9 n( y
8 {# V/ I' K4 z9 h6 L+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, V6 p0 d2 S5 [5 q9 w
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。# Y1 m7 m: q' s. p9 B/ e( N/ V
2 b3 z! N; C. d3 g3 q5 H* g/ g7 I
6 J) E# Q6 N0 E& x- U6 }- Q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】：
* E+ a2 ^% I5 Y2 |2 Q8 r) o
4 j2 _, n* a% v; ?5.39.217.76
5 j! }# Z+ ~8 T$ J6 @7 |公仔箱論壇過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
