1..蕃茄: P) D2 u+ r+ z* n! z m$ _/ r
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
v1 E! m- L8 `6 k R' w$ y0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% p! D+ _, f {* |
2..黃豆4 J# u* H- v6 r5 l U8 d6 K& Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
. `. ?# \2 i. G+ }+ {. Y, l$ a' ]. E! S. z* v3 q% N) r
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。- ]; N u- n0 ?' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q8 a) p6 S& |4 `; z7 }
3..南瓜子
0 s# x% p6 e2 t: m# t) J公仔箱論壇男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. V) I- \% B/ U9 }5 B, t) w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' o4 A/ r0 j- {6 F. D
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇( c' m0 M* Y2 m: D/ T" Y/ q
6 ]. c- p* o, V+ C# `& A5.39.217.764..胡蘿蔔/ H8 ^" m% T) T4 n) j" F# G
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
) k9 f0 B* E, n; c, v; k% F3 \1 V! f, g5 A7 Y! A$ v- l) C
5..蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 o' ]- C8 G3 c/ ` W+ g
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
6 r z! C3 S" X# c! P& _: h/ i) c5 j1 Y% u( ]* ^; Y
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
: K( T5 r: G f5 {4 f. x: l$ `0 I
: Y" X* P! v, M5 o+ z公仔箱論壇6..大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 I' @4 q+ Z, a& x
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
' w( K' i& b9 ]. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T8 S/ Z& ?- M% ^! @9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' g# {9 X* v# r1 @2 [/ y0 I4 w: k. O
7..高維生素C食物
" L/ k8 B) R5 G0 z公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
0 Y6 @: ?, Z7 c0 ^5.39.217.76
6 r$ Y, g n" v, [" Y美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' P6 s$ F# }$ Y1 J8 T
) R) o# Q; s- S$ r3 S公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb2 [' B3 X# t& q9 E# j
: A9 n1 A. u' f8 ?: u% }另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。& k/ _3 }* {/ j( }" i8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V; i& J$ C' r& X, e5 f* [- F
8..全麥麵包
, \- Y: g7 `+ |. Z公仔箱論壇說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5.39.217.768 T4 ], [! M, H6 u; W4 ~1 c
6 n0 \& r' U* {, Q# ]% R( }& utvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( F6 Y: B3 C# V% Z7 r
5.39.217.76 Y) l) _) w, \! [$ j
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& A1 b; F6 z: X* z3 O
公仔箱論壇" j a! k# K+ Z4 p; P3 j; C" ^
9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' i6 A* e% a1 u0 n: K1 v
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
' r! U6 }3 t0 o+ @公仔箱論壇
! L; o" i9 [; Z6 R1 n% U8 e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: c' f: b" M6 @% m
6 h9 h4 _( c8 t1 r4 x) i5.39.217.7610..深海魚
/ U) S! j: h( b4 t" V, e壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
. d6 |- u' h! `* V: n/ i' r; K公仔箱論壇
r0 _5 j# O$ L4 b深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb7 [" L9 Y& Y- ^
0 s+ |2 t3 ?5 A& Z0 @( T: P富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇, Y1 b* h3 m9 l- P
% b' @6 f1 O6 `9 O8 F- U, x! h公仔箱論壇11.綠茶
$ X. F' C3 k" R6 O' @" c z: E+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
6 \: i; Y# V( o& M# Y$ Z/ y9 f5 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 S) h' R5 G8 Q+ `
12..紅酒
/ w; W; h: `3 W1 Y) f5 j% X5.39.217.76如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
* I7 | x; S' m4 Otvb now,tvbnow,bttvb) x5 x9 U# k% {7 O9 G
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 