01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。> 公仔箱論壇7 H6 ~( u/ t% b6 d. }! R9 R
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> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 0 }+ S2 A2 J& ^6 Z, ^% F/ m
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# ^0 L4 Y" w" y9 h$ h4 y$ A4 y公仔箱論壇> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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* k& ?+ [+ J" |1 c> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 T- N6 P. b# a9 K: J. b公仔箱論壇> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- U' a9 V. [. w& y
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> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 5.39.217.76+ q7 b- ?2 `1 G
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6 i4 w; ^) j, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 5 d& [9 e g+ q* Z: `
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0 {8 U" z2 ]; [% p5.39.217.76> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 5.39.217.76! N/ t; F/ S4 O* L, ]/ u7 V4 C
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> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
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> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 7 ^' d: ]3 K2 s) ~, a* R
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> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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7 }; a. n- z# A7 t& |4 q% d5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 5.39.217.763 u2 |/ L' ]3 P. B2 b
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P) h2 g/ O; \公仔箱論壇> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 & U/ g% V U- r% g8 G
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3 a' p$ b9 A5 W> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 4 N9 M% j" N6 M; y4 O* J
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, P$ E- ^6 {' c" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 * H. x6 \0 g, {8 ~6 P# [
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> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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9 A8 L1 S5 d( E) {- Xtvb now,tvbnow,bttvb> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 ; G; F( {& a9 e; x' f7 P( B9 @
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> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
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> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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7 p5 q; D0 f7 u1 N& ]# @# u1 t公仔箱論壇> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 公仔箱論壇8 ]( @* M/ M/ h- P F: x
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$ T$ x- A7 B5 ^ l' C3 k- X公仔箱論壇> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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" j8 w8 K0 `0 y& p# M) k* u9 F# _5.39.217.76> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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# m, _" O" G5 A- a" ?tvb now,tvbnow,bttvb> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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, X3 y& A9 z: T% q3 n$ I$ m: W6 q> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 公仔箱論壇. j" W$ U. q+ C
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, E0 E6 l, V! B7 _) ?, c$ c> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 # E+ g4 L! k: A6 G. R0 z2 w( E
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+ U9 S( U7 I: k# A* l1 f9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
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> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為是致癌物質。 5.39.217.761 z- w) o3 q; R) j
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> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 9 Q) l: y( N8 P. A. ^1 w
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> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
發表於 2008-10-4 08:38 PM
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發表於 2008-10-4 09:13 PM
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