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goldmonk 發表於 2011-9-17 11:14 AM
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 当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托,按摩七招让你摆脱乳房下垂。
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1 e" q( E) O8 w1 H# i# B" W公仔箱論壇  1.扩胸运动
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3 H3 f  l  d# k/ c  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。! P: c7 E2 d( q
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  2.双手张臂
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  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
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# O' i! U/ L# j9 v- v5.39.217.76  3.抚摸背部5.39.217.76* O0 I: l/ P8 a

' T0 V; N( x: f5.39.217.76  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: z  t( i  l3 ~

0 r6 P6 J  X9 V5 S( A  s9 K6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.挺胸运动9 Z4 X: p, r+ `) _$ V! H

& \# [1 @; V' _2 Ytvb now,tvbnow,bttvb  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
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, E& B2 o( @% r; k+ t' E, M  5.胸前合掌5.39.217.76) }6 f7 }0 G0 D9 C8 T  V
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  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 l& |# ?5 A* E

4 K+ C, c7 p0 R7 l5 J+ L) F+ w1 vtvb now,tvbnow,bttvb  6.交叉伸手# W* ?* l& j) Q% P2 p+ w

3 d' F( M4 M+ x( E( E% C公仔箱論壇  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。公仔箱論壇" ~, f1 b3 m7 q+ n( ^5 z7 V

  y5 J0 ^! I/ K4 |5.39.217.76  7.呼吸动作  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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3 P+ C; O" D4 z: u! R" f* Jgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:19 AM
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起钮,起钮
 玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物5.39.217.76) \& t; j  E+ ^; O  j3 X
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  美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为,玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,促使发挥营养作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以时不时地炒着吃点,比如做道松仁玉米。

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 煮玉米时间越长,抗衰老作用越好
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0 l7 M3 l7 q& j  从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是说,加热越长时间的玉米,抗衰老的作用越好。所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段时间。

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 玉米的众多功效TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y6 X# b- n) X- J$ `- B, U
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  从食疗角度分析,玉米具有多种功能,如:开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等,适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。5.39.217.76& u9 Z& l1 e" Q1 q6 N: U

6 T9 n/ u0 \0 m6 Q0 O/ v  1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。公仔箱論壇& @1 |- ^  f% y" `, u8 g
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  2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
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) j! J) [& n" y- _$ I0 Z2 o% R公仔箱論壇  3.防止便秘,防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。9 p- K6 Q0 W$ J- w+ g  ?- I

' ^9 l0 @* F! H5 Q  4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
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  5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。tvb now,tvbnow,bttvb) C  K. H0 S# y0 F( _7 d3 R

; E. L" O! [; ^. X" q, \- u# ~* P% itvb now,tvbnow,bttvb  6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。公仔箱論壇& o6 S6 d5 d" v+ ^5 Q

9 P9 M2 z( }% y/ J1 B9 c, U/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,凉水浸泡半天,慢火炖烂,加入白薯块,共同煮熟,喝粥吃白薯,可缓解老年人习惯性便秘。  虽然玉米的功效众多,更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒,吃玉米时应注意嚼烂,以助消化。另外,腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。

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到雀爷好high
九种果蔬带皮食用更有营养
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苹果皮抗氧化
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+ C' S/ ^% R* _" x4 Q% E: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明,苹果皮比果肉抗氧化性更强,甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。5.39.217.765 v! ]% t2 t5 `, T$ j* ]; ]

; a9 S8 g' t5 F3 ?% z公仔箱論壇  梨皮清心润肺5.39.217.76$ f: K6 t' a- G" p
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  梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨
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  葡萄皮降血脂
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. t3 S$ S( z4 }- y( [公仔箱論壇  葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质,还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品,用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。
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  橘子皮开胃化痰* A! {9 `# W( f3 i) S5 D! j

* l8 A$ b  q; d" y6 y# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮,能使汤味更鲜,并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。公仔箱論壇" D8 e% J' ?, b4 I
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  西瓜皮清热解暑
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  西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
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  冬瓜皮利水消肿公仔箱論壇& x; R  T0 [  t: s3 W! p9 ]" ]
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  冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 A) z( U2 ]/ H% F# c) S
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  黄瓜皮能排毒
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2 a3 r& }, i3 l4 X6 E9 [  黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。
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1 V; G7 e- q- X* f4 G6 e  番茄皮预防癌症
" N$ d% Y: @: N/ R0 K/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |9 ^5 R: s, f* I  [  番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,提高机体免疫力,预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。
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  茄子皮保护心血管公仔箱論壇) ~& y  m  N5 b6 ]  U& I/ b  N

6 Y, |, m' y  G2 L, gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。  食用果蔬皮,最好选择有机果蔬,若条件有限,获绿色食品认证的也可以。如果都不行,就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟,用柔软的刷子刷洗,有必要的话,再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬,因为洗涤剂本身就是化学物质,可能造成二次污染。

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里个老板娘迟唔走早唔早,现在才走
大家加油再冲
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据英国《每日邮报》9月15日报道,《临床肿瘤学杂志》刊登德国一项最新研究发现,吃亚麻籽有助于将乳腺癌死亡率降低40%。
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+ }5 D. l) o# @4 C  植物种子、小麦和多种蔬菜含有特别植物复合物“植物雌激素”。植物雌激素主要有两种类型:一种是异黄酮,另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素则主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。亚麻籽中木脂素含量特别高。亚麻籽吃法随意,可以与谷类食物、沙拉、蛋糕或酸奶等一起食用。一旦进入人体,木脂素便会附着于人体雌激素,并发挥抗击癌症的功效。9 l! d+ B2 P: M5 [

7 ^/ x# f2 b6 _" Z, ?& [& s; N  e5 L公仔箱論壇  德国癌症研究中心科学家对1000多名确诊绝经前乳腺癌妇女患者的血管标本进行了持续三年的研究。科学家分析了参试者食用亚麻籽后其肠内酯(亚麻籽植物化学物质进入体肠道后转化成的一种物质)水平。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]( Y' e1 E8 H) c  t! G
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  结果显示,与肠内酯水平最低的参试妇女患者相比,肠内酯水平最高的参试妇女患者的死亡率降低五分之二(即40%)。另外,肠内酯水平较高,还可以使乳癌扩散及乳癌复发危险降低40%。公仔箱論壇. g' z% ?& z  D" s  y# R1 M
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  科学家分析指出,木脂素等植物雌激素可以杀死癌细胞,通过阻止心血管的生成,进而防止肿瘤复发。这项新研究还有助于解释“亚洲妇女乳腺癌发病率相对较低”的原因。亚洲妇女的饮食中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮。
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  新研究负责人珍妮·张-克洛德教授表示,新研究首次掌握了清晰的证据,证明木脂素不仅可以降低绝境后乳腺癌危险,而且可以降低乳腺癌死亡率。

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