[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，tvb now,tvbnow,bttvb) j7 N. F! ^8 m4 [0 H+ K
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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●2.運動的最佳時間" ^0 Y1 ~7 H2 |8 @1 b2 O6 o; S
在早晨的時候出去散散步是不錯的，公仔箱論壇# J% U5 z6 ~! a: g/ D( |" y
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，tvb now,tvbnow,bttvb* ^* t! C; X- r; ^. F$ S
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S4 R7 v4 t: ^* X* w
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間1 `$ w+ J* o& r% f, t3 e, z  I+ d
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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●5.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb: O1 f2 L/ L2 A
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

●6.減肥的最佳時間5.39.217.762 O5 x# X1 }$ i4 i! p/ l  z
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L6 B  ?9 v3 U* b0 K9 w
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。5.39.217.76/ y' c; b2 j/ m6 i
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●7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 r- `( Q. v; Q$ T& y
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。3 v' A+ R2 u- {+ C5 G+ d6 n$ t

●8.刷牙的最佳時間5.39.217.76( |; p; _# V/ T0 Z/ \9 d
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，- @. H2 m& G% E' Z7 v5 v# H8 r, b
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" \% q* Q7 K+ N0 v1 I
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●10.飲茶的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 @: |+ C" a+ @& e
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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