[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.76! f& K! o) @. V/ c

1-3 歲兒童健康飲食金字塔. e' S$ g* U! }2 u3 A2 b

五穀類：一至兩碗公仔箱論壇5 D% o2 B; H& J

蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 l! U! j# s
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( H! _6 C' x3 i& B! d4 g8 G5 o
奶及奶品類：兩至三份
tvb now,tvbnow,bttvb) [: L0 j4 U) o! W
糖及油類：少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 W( V! M+ p. H; N$ K3 [
流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 / v0 u( n2 j4 L* g% u8 C) X
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 L7 i! B: I. v9 a" w
公仔箱論壇  V7 ]) s  K& s" h2 y# w" R- X
tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 v# Q+ v+ N* H3 n' T$ x3 D
; H: y! d5 P2 t2 t
3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇2 ^% k, v; @$ X9 j: K
8 \5 T. p7 q4 T0 M( M7 g4 _* \: f  L
五穀類：兩至三碗 8 u# C' R& H. N/ |: d: K6 t' ?
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.76# }/ f9 i6 y5 m
水果：一份公仔箱論壇: \$ T" v1 s( h& A" Y- r5 ?
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 5.39.217.76$ z. [: l- x; [. ]) b. N
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
5.39.217.76- ~2 g4 V% i7 N0 ]  j

公仔箱論壇0 Y) @6 Y, ^% d2 f+ P
6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許# R+ V& j* h/ ^) Y* {& ~* u" c
7 u2 f# B; M. q" X7 C/ {0 I$ ?
流質飲品：六至八杯5.39.217.764 G5 I4 t# F7 E' N1 U* N* M
tvb now,tvbnow,bttvb; p) j1 T) Y$ I, T( v* S
註：
& U$ l7 |8 k0 e9 j3 i1 ^+ }
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
公仔箱論壇/ e7 o. u8 _' s$ z5 T1 Z3 g

12-18 歲青少年健康飲食金字塔
公仔箱論壇# a! O/ m! F+ l
五穀類：三至六碗公仔箱論壇- ~9 E$ I% S$ ]& s! M3 R
蔬菜：六至八，或三至四份 % G5 s0 T2 k/ j% T
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇. p5 Z- K+ r+ A& c$ m4 q
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇/ l9 a" u# G: b$ e9 y
流質飲品：六至八杯
$ k* x6 Q. [9 b" L3 P  X2 {
註： / v+ m6 S$ Y" Z0 f% x
5.39.217.76! O6 P, j1 \/ w) P. s# f
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

公仔箱論壇/ W) Y& [/ F3 L6 z& {0 ~/ j8 m5 q
5 `- L/ c9 k, B2 o
成人健康飲食金字塔" @- \6 d, U8 u& }
tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 i) j4 f% s! k0 i7 i
五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb) u6 [2 ^7 j3 A; n7 e
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 5.39.217.76( ]7 m/ k( g- z8 P- z, U0 V
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 8 w  B6 C0 Y9 l5 o
糖及油類：少許 ' S+ q0 t3 v+ ?& z$ u. J, q
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb5 q' q, Y+ @, z% K

註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! w( J( D3 C1 K. t  v  M
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~0 @0 M: S7 p" ?; Z( U& H  K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。9 m  G& {+ S  E- L& m, |
公仔箱論壇* F6 M( E- N* t+ J" P: E) [  A& k

長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h! O1 J: n/ c* U2 M  N8 H

五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ J( v1 x1 B" g/ o, n
; |& W# z! O) K, v
水果：兩至三份+ |$ q' X: ^7 |5 n$ F  X

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五6 F. y) `7 v- n) O& ?6 w, _. J

奶及奶品類：一至兩份5.39.217.764 u0 }8 W; o- X  y) U3 x' M0 a% o

糖及油類：少許5.39.217.76, t' P8 \$ g/ i+ ~/ }' D- ]
6 }8 |2 `; f/ Q; @+ |1 P9 J* J9 b
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 }4 E( n& H/ u7 c

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數