 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇" b4 w3 j& c+ z4 L M9 c
( K+ @" D- l' g" j0 k/ j大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
) L9 y2 s- r0 E& X; E. Q ~公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
( u( r# {7 G; z4 T2 M& U6 G- ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇: B% H+ s8 M* Z. e1 U, h1 } h
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ N- \# m. n# e6 ^
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
, C' x0 Y1 {$ C7 d& n6 }3 r走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇/ r4 v$ x8 B) i& B. r$ y; {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。& C, g$ t% S: j Y
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
5 X0 s i. \, [# {7 G公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 k! Q7 @( b* T2 v. Y/ d
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T O6 A" F8 P& J ] a2 R
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。% m+ c& w: V p8 Y
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
" X( e- F/ K; @5 \; P* G4 k█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
- s5 N' U2 J. Gtvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
2 v8 f/ [* l& x# @4 T2 z█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇7 e2 G' p- y3 d4 D$ H
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 f2 T( G3 C/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。( W2 q' |+ [6 @ v
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。' e1 D& z4 P: |0 S2 v) ^
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.76& ^: J9 ^2 M! P6 L8 R( {
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
8 E+ Z, k5 Z* G* s/ N, V; F. K5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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