 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' \& Q+ J/ |- z/ i/ _8 z$ }9 O
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, A: D3 Z) i1 o
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
0 T0 D/ c4 Q4 \/ v; z8 Z9 xtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。/ R! O2 |: O& G9 Q+ L5 P
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
5 G( b/ x$ d' m& d那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.766 B- c0 Q0 Y3 ?0 ~ m
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G1 M* h6 D& b: e. y& D
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。, d1 Z7 p" n# Y6 c
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
% x. J7 _% v7 w. D& v5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。7 Y- V% v/ i5 p- [1 P, [; v3 R
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇, G, y) S) Z" ^# j# Q; w. J+ y# x
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
8 h1 b6 ?/ m8 a8 M- M, R6 z簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：; ^2 _) Q( q% M, T' w- |
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ k- B( S( c( K( a1 K! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
7 ]6 O( a$ X( t0 L$ I$ F" F- Vtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
0 r& W9 w$ C# V5.39.217.76█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
; y5 p1 a; D+ z1 P█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
& `* _8 g B# Q8 c2 ]# w! }█ 將車停在離目的地較遠的停車場。$ u" f1 s( R; c* B! u
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 \1 s& i3 t" `8 P3 V5 D5.39.217.76根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
( |8 X) ^, X4 J c. y- _5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。, d4 }/ y, O, p, ?( T2 J% k+ A
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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