 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。/ [- ?+ m1 C; B+ y( c
' r ], m' @: k
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。5.39.217.76% L6 R( P& s/ ~) a9 a% `6 H7 ]
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。% Y! p" t$ H7 e% r5 `2 j* ~' h! x
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
6 `: i9 o9 ]0 X* n$ `: K4 V* K2 U5.39.217.76● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 {% I; r2 f7 e' l( E
● 增加腎臟負擔
4 f1 x6 k2 K1 q* a M公仔箱論壇● 增加尿路結石風險
& }% |1 N& k5 k7 }! e9 O* h$ R● 刺激食慾，吃進過多熱量
( j7 c! Z' q- @& x1 H- w7 y* K5.39.217.76● 引發高血壓、中風等心血管疾病
4 q+ R) f7 e! P! S( U8 W● 提升失智的機率5.39.217.765 n4 s! H9 ?5 s6 L. f- f p
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
& x, r* Q! i% F8 p% g! K特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
7 H$ v n6 r# \! q" t8 w加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。9 C, J! r$ N5 u: a4 S j
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
* k+ |& L# P% n/ [+ y5.39.217.76● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
3 v8 k; k3 ?" }8 S! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
Y9 J; m2 O( k7 [4 b3 E9 d U, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 減少醬料使用。
* R5 F8 h6 U7 \& Q5 f2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 